心理咨询师李宏夫|浴火重生：被社交恐惧症、强迫症纠缠近十年，感恩遇见这个方法( 二 )
亦止法练习注意事项：
(1)刚开始练习时先从简单练起 ， 尽可能先不在 ， 如看电视、看书 ， 或是一件需要你特别专注的事情中练习 。
(2)尽可能是对当下经验到的 ， 频繁的、密集的加上“亦是如此” 。
(3)不要刻意差别对待 ， 凡是引起注意的都一律加上“亦是如此” ， 不要只针对不好的做 ， 或刻意回避不好的情况 。
【心理咨询师李宏夫|浴火重生：被社交恐惧症、强迫症纠缠近十年，感恩遇见这个方法】(4)“亦是如此”就是客观的了解、知道 ， 是保持正念、觉知的态度 。
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