情爱暖君心|人到老年，睡好三个觉，吃好三碗面，守住三件宝，说得太对了
【情爱暖君心|人到老年，睡好三个觉，吃好三碗面，守住三件宝，说得太对了】
人到老年 ， 睡好三个觉 ， 吃好三碗面 ， 守住三件宝 ， 说得太了 。
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睡好三个觉
“药补不如食补 ， 食补不如睡补 。 ”人到老年 ， 睡好三个觉 ， 胜过无数补药 ， 身体强健精神好！
1、睡好大觉
大觉 ， 就是晚上较长时间的睡眠 。 老年人最好在晚上10点之前入睡 ， 最晚也要在晚上12点前睡觉 ， 早上六七点钟起床 ， 睡眠时间保持在7小时左右 。
很多老人晚上睡眠不好 ， 可以试一试睡前喝杯热牛奶、创造舒适的就寝环境、保持稳定的生活习惯等改善睡眠质量方法 ， 确保自己晚上睡得舒服、睡得好 。
2、睡好小觉
小觉 ， 是指白天中最长时间的睡眠 ， 一般指午睡 。 老年人午睡的时间约1小时 ， 时间不长但好处多多 ， 如降低血压、保护心脏、增强记忆力和提高免疫力 。
不过很多老人对午睡比较凑合 ， 随便躺着睡、靠着睡会就行了 ， 其实这样不仅影响睡眠质量 ， 还会引起其他健康风险 。 建议老人午睡也要营造好的氛围 ， 保持卧室光线暗一点 ， 空气流通 。
3、睡好补觉
老年人精力差 ， 常常坐着就会打盹 。 每次10~20分钟即醒 ， 这属于“积零成整”储备精力的方式 ， 能补充脑力 ， 振奋精神 。
需要注意的是 ， 就算是打盹也要注意睡觉环境 ， 不要在风口处睡 ， 容易着凉；醒来后不要立刻起身 ， 保持醒前姿势坐一会 ， 再起身活动 ， 以免血压骤变 。
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吃好三碗面
人生有“三碗面”最难吃——人面、情面、场面 。 老年人也要吃好自己的“三碗面” ， 不可不吃 ， 也不可错吃 ， 欢度老年 。
1、爱护脸面
都说“树活一张皮 ， 人活一张脸” ， 脸面对每个人来说都很重要 。 真正的脸面 ， 其实是一个人的人格和尊严 ， 我们一定要爱护它、保护它 。
人老了 ， 就一定要老得尊严 ， 老得清香 ， 这样才会被人尊敬和受人欢迎 。 善良正直 ， 和蔼可亲 ， 明白事理 ， 雍容大度 ， 这才是我们老年人该有的样子 。 不要倚老卖老 ， 为老不尊 ， 否则丢的是自己的脸面 。
2、拿捏情面
中国是最讲究人情的 ， 可偏偏“人情”这碗面是最不好吃的 。 拿捏得好它是人与人关系的黏合剂 ， 处理不当就成了烦恼愁闷的导火索 。
老年人讲情面最忌摊子铺得太大 ， 事情管得太多 ， 对子女后代恨不得包揽一切 ， 对亲朋好友、街坊邻居都要讲面子 ， 结果是死要面子活受罪 ， 实不可取 。 我们应该根据自己的实际情况 ， 拿捏好情面的度量 ， 凡事做到适度就好 。
3、少比场面
场面这碗面 ， 就若干人家而言 ， 是碗苦面 ， 苦了好面子的小户人家 ， 打肿脸充胖子 ， 东挪西借 ， 节衣缩食 ， 积累经年 ， 维持场面 ， 日后还要债台高筑 。
人到老年 ， 别去比场面 ， 互相攀比炫耀只会增加不快和仇恨 。 不如量入为出 ， 为自己营造一个恬静淡雅、不为物累、与世无争的“场面” ， 静下心来颐养天年 。
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守住三件宝
人到老年 ， 有三样东西看似平常 ， 却是十分重要的宝贝 ， 一定要守护好 ， 才能过一个从容幸福的老年 。
1、守住健康
健康是快乐的基石 ， 只有身体健康 ， 才有更多的机会享受幸福快乐的生活 。
人到老年 ， 身体要服老 ， 要正视身体的衰老 ， 树立养生保健的意识 ， 多学习养生专家的保健方法 ， 多锻炼、多活动 ， 没病预防 ， 有病治病 。
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