生生乱说|天天坚持跑步，但是体重为什么一斤都没少呢？真相竟然是这样
【生生乱说|天天坚持跑步，但是体重为什么一斤都没少呢？真相竟然是这样】天天坚持跑步 ， 但是体重为什么一斤都没少呢？ 真相竟然是这样
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欢迎大家来到健身爱美的世界 ， 生命在于运动 ， 爱美之心人皆有之 ， 小编是一个专注于研究 ， 健身减肥 ， 护肤穿搭的时尚达人 ， 也会一直天天坚持健身锻炼身体 ， 塑造体型 ， 一直关心着关于减肥健身爱美的那些事 ， 天天为大家呈现最新最全的健身爱美类话题 ， 本文由本人原创 ， 维权必究！
好的身材是人人都羡慕的一种 ， 但是为什么天天坚持跑步的人 ， 还是一斤都没少呢？相信很多人都与遇到过这样的情况 ， 小编也遇到过这样的情况 ， 针对这样的情况 ， 大家今天一起来讨论了解一下吧！
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首先 ， 坚持跑步却没有没有明显是没有调动起最大的代谢功能 ， 天天坚持跑步是很好的习惯 ， 应该保持 ， 但是体重没减轻是因为运动量可能还没有达到一定的强度 ， 消耗不大 ， 二是吃进去的东西又很多 ， 所以轻易地减不下来 ， 如果你消耗的卡路里比你摄取的热量多 ， 你就会减肥 。 所以你更需要控制饮食 ， 不能因为跑步运动了就过量的补充食物而最终导致吃多了 ， 体重反而会增加
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其次 ， 我也是天天跑 ， 体重一点都没少 ， 但也没长 ， 不过整个人看上去是瘦多了 ， 一段时间的跑步后 ， 体重虽然没降 ， 但是脂肪会减少 ， 相应的增加了肌肉 ， 因为同等重量的脂肪的体积比肌肉大很多 ， 所以虽然你体重没减 ， 但是朋友们都说你瘦了 ， 一定要继续坚持锻炼 ， 跑步是减肥的好方法 ， 也会在很多方面给你很大的回报 ， 你所需要做的就是耐心 ， 要知道这是一个需要数周甚至数月的旅程 ， 如果你有耐心 ， 你会从你的跑步努力中看到健康减肥结果
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最后 ， 遇到这样的情况最好方法就是改变你的跑步习惯 ， 改变你的路线和距离以及速度 ， 例如带坡度或不平坦的地形 ， 或者一个快慢交替混合节奏跑 ， 在跑步之外 ， 可以在一周 增加2次力量训练 ， 力量训练可以增加肌肉 ， 你身体上的肌肉越多 ， 身体燃烧的卡路里就越多 ， 同时可以避免有氧运动而导致的肌肉流失 ， 可以在每次跑步中通过增加速度或坡度来增加卡路里燃烧 ， 也可以在每次锻炼中增加10分钟的冲刺快跑来增加你的卡路里燃烧 ， 只有加大运动强度 ， 减少过多的高热量食物 ， 做到健康饮食 ， 减少垃圾食品
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这样解释之后大家清楚了吗？感谢大家的阅读 ， 如果这对你有帮助的话 ， 不要忘了点赞和关注小编哦 ， 祝大家都能拥有一个好的身体和身材！#跑步#体重#健身收藏
其次 ， 我也是天天跑 ， 体重一点都没少 ， 但也没长 ， 不过整个人看上去是瘦多了 ， 一段时间的跑步后 ， 体重虽然没降 ， 但是脂肪会减少 ， 相应的增加了肌肉 ， 因为同等重量的脂肪的体积比肌肉大很多 ， 所以虽然你体重没减 ， 但是朋友们都说你瘦了 ， 一定要继续坚持锻炼 ， 跑步是减肥的好方法 ， 也会在很多方面给你很大的回报 ， 你所需要做的就是耐心 ， 要知道这是一个需要数周甚至数月的旅程 ， 如果你有耐心 ， 你会从你的跑步努力中看到健康减肥结果
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