生生乱说|天天坚持跑步，但是体重为什么一斤都没少呢？真相竟然是这样( 二 )
最后 ， 遇到这样的情况最好方法就是改变你的跑步习惯 ， 改变你的路线和距离以及速度 ， 例如带坡度或不平坦的地形 ， 或者一个快慢交替混合节奏跑 ， 在跑步之外 ， 可以在一周 增加2次力量训练 ， 力量训练可以增加肌肉 ， 你身体上的肌肉越多 ， 身体燃烧的卡路里就越多 ， 同时可以避免有氧运动而导致的肌肉流失 ， 可以在每次跑步中通过增加速度或坡度来增加卡路里燃烧 ， 也可以在每次锻炼中增加10分钟的冲刺快跑来增加你的卡路里燃烧 ， 只有加大运动强度 ， 减少过多的高热量食物 ， 做到健康饮食 ， 减少垃圾食品
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