|小课堂开课了哦，减肥饮食注意事项来了( 二 )
减肥要控制主食和限制甜食
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如原来食量较大 ， 主食可采用递减法 ， 一日三餐减去50克 。逐步将主食控制在250～300克左右 ， 主粮如麦、米和一些杂粮可选用 ， 但食量必须严格限制 ， 养成吃七八分饱的习惯 。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食 ， 尽量少吃或不吃 。
对一些含脂肪过多的食物 ， 如花生、核桃、芝麻以及各种动物油 ， 奶油和油炸的食物也应加以节制 。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等 。
生活的断舍离 ， 从减脂开始 。
【|小课堂开课了哦，减肥饮食注意事项来了】— 出自一个正儿八经的减脂人
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