宋宋家|49岁闫妮身材如少女，饮食遵循3原则，年轻不止10岁
49岁闫妮暴瘦30斤 ， 逆袭成女神 ， 饮食遵守123原则 ， 你也有机会！
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说起闫妮 ， 05年的时候她凭借【武林外传】里面的“佟掌柜”一炮而红 ， 那个时候的闫妮丰满普通 ， 没有一点明星该有的气质 ， 很多人对闫妮的印象还停留在《武林外传》那个风韵犹存的俏寡妇身上 ， 虽说当时颜值不算差 ， 浑身上下却透露着一股土气 ， 但是如今49岁的闫妮摇身一变 ， 颜值开挂 ， 身材如少女 ， 完全看不出来这个年龄该有的样子 ， 很多网友从吐槽她衣品到赞赏她逆袭成功 ， 最后变成她的死忠粉 ， 纷纷边说：整容式瘦身！其实闫妮能有今天 ， 完全是自己努力瘦身的结果 。
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刚刚出道的闫妮 ， 颜值上没有优势 ， 身材上更没有加分的地方 ， 就连穿搭也是满满的吐槽点 ， 更加重要的是 ， 闫妮胖的时候明显的含胸驼背 ， 整个人的精神状态非常不好 ， 但是瘦身之后 ， 就像打通了“任督二脉”不仅颜值变高了 ， 气质还提升了一个档次！说起来 ， 这还归功于运动和饮食控制 。 那么它是怎么样瘦下来的呢？除了每天基本的运动以外 ， 饮食遵循3原则 ， 孜然年轻不止10岁！
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说起闫妮的瘦身原则 ， 真的挺简单的 ， 只要坚持 ， 人人都能做到 。
第一：运动+控制饮食 。
想要瘦下来 ， 除了每天的基本运动以外 ， 还坚持少油少盐 ， 4点以后不吃东西 ， 平常早餐和午餐也要以粗粮和水果蔬菜为主 ， 夏天天热 ， 更要多喝羹汤 ， 补充水分 ， 难怪会瘦下来！
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第二点：不吃凉东西 。
【宋宋家|49岁闫妮身材如少女，饮食遵循3原则，年轻不止10岁】
女人过了30岁以后 ， 吃凉东西对身体的负面影响真的很大 ， 最明显的就是小日子来的时候肚子痛 ， 手脚冰凉 ， 腹部长肉 。 还有很重要的一点就是冷饮本身会降低糖点 ， 所以为了让冷饮可口 ， 糖分都很高 ， 吃一杯冷饮 ， 减肥一星期的努力就白费了！正确的做法还是多喝温热水 ， 多吃水果 。
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第三点：合理膳食 ， 学会“挑”食 。
很多朋友为了减肥 ， 选择直接的节食 ， 一开始也许会有明显的效果 ， 但是却利大于弊 ， 甚至拖垮身体还反弹的厉害 。 想要健康地瘦下来 ， 除了控制饮食以外还要合理地去吃 。 多吃一些低糖低热量高蛋白的食物 ， 肉类可以选择海鱼、鸡胸、大虾、牛肉等低脂高蛋白食材 ， 每天最低保证1个鸡蛋的摄入 ， 更要多喝水 。 夏天喝水可以每天把红豆和薏仁儿煮熟 ， 取里面的汤汁当水喝 ， 排水效果很明显的！也可以和冬瓜汤 ， 去肿排水 。
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其实明星能瘦下来 ， 靠的并不知道几天的努力 ， 而是日积月累的积攒！我们只要合理饮食 ， 再加上适当的运动 ， 也可以瘦成“明星”！
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