一起练瑜伽网TB|瑜伽初学者，如何循序渐进地打开肩部？这9个动作练起来( 二 )
胸腔向下找地面 ， 保持5-8个呼吸
将左手臂从身体前侧穿过
上背部向右扭转
保持5-8个呼吸 ， 换另一侧
动作9:
本文插图
本文插图
俯卧在垫面上 ， 双手侧平举
身体向右翻转 ， 头枕在瑜伽砖上
左手放在身体的前侧
身体条件还不错的伽人
可以屈右手肘 ， 将左脚向后
保持5-8个呼吸 ， 换另一侧
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