湛庐文化|只有大脑放松，才能一心多用( 二 )
利用无意识的力量 ， 加速任务完成
对与世界打交道的意识大脑来说 ， 你的无意识大脑是一个沉默但强大的伙伴 。 早在当前信息加工心理学的时代来临之前 ， 人们就觉察到了意识和无意识的思想结合 。
例如 ， 19 世纪末期 ， 受过教育的公众人物痴迷于一种名叫“自动写作”的现象 ， 据说人们可以在执行其他任务期间写韵文 。
这些人包括著名诗人叶芝的妻子乔治·海德 - 利斯（George Hyde-Lees） ， 他们自称感觉有别的东西控制了自己 ， 在这种被许多人理解为“分裂”的状态下 ， 他们受到“外力”的强迫进行创作 ， 就连创作出福尔摩斯的作家柯南·道尔爵士也认为这种唯心论是真实存在的 。
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（图为柯南·道尔 ， 图片来自网络 ， 侵删）
但心理学家威尔玛·库特塔尔（Wilma Koutstaal）解释说 ， 这种感受非常真切的现象 ， 可能与大脑的自动化处理有关 ， 人从有意识的意图状态切换到一种觉知状态 ， 大脑的记忆和理解力被自动激活 ， 也就是少做一项任务 ， 你就可以专注于其他事情 。
人可以主动切换自己的思维状态 ， 激活某种自动化的东西 ， 这听起来有点令人费解 ， 但实际上 ， 你一直都在这么做 ， 但可能并未觉察到 。 当你看到同事伸出手 ， 示意与你握手时 ， 大脑就会记录下这一画面 ， 同时指引你的手与之相握 ， 而不是让你干巴巴地盯着同事的手 。
这涉及两个过程：有意识的过程使你看到了同事的手 ， 无意识的过程则引导你的手 ， 让你不用盯着同事的手就能与它相握 。
此时 ， “看”和“引导”由不同的视觉连接系统处理 。 前者是一种有意识的行为 ， 涉及腹侧视觉流 ， 也就是从眼睛到大脑的一群神经元；后者是一种无意识的行为 ， 由背部视觉流处理 ， 也就是在腹侧流后面的一群神经元 ， 它们同样连接眼睛和大脑 。
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这两种连接系统分别通向大脑的不同区域 ， 因此你可以看到事物 ， 同时也能被引导 。 只看而无引导 ， 会让你一直盯着同事的手 ， 这会很怪异！只引导而不看 ， 会让你错过握手机会 。
有些人之所以无法进行多任务处理 ， 是因为他们没有在看和引导之间达成平衡 ， 具体而言 ， 他们不信任自己的引导神经元 。 他们卡在了任务的细节上 ， 也就是死死地盯着别人伸出的手 ， 而未能足够地放松下来 ， 让无意识发挥作用 。
【湛庐文化|只有大脑放松，才能一心多用】涂鸦是激活无意识大脑 ， 让你从注意力的束缚下解脱出来的一种方法 。 涂鸦激活了默认模式网络 ， 让你把聚焦的意识大脑放到一边 。
如果抽些时间来涂鸦 ， 你会发现 ， 自己似乎在随机画着一些东西 ， 但从表面上看 ， 它们其实并没有那么随机 。 精神分析学家玛丽昂·米尔纳（Marion Milner）发现 ， 涂鸦跳出了意识所设下的障碍 ， 让你的无意识自动切入进来 。 你所画的东西反映了大脑深处所发生的事 。
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心理学家罗伯特·伯恩斯（Robert Burns）一生的大部分时间也被用来研究涂鸦 。 他在一篇采访中说 ， 涂鸦揭示了大脑的许多内部活动 。 他指出 ， 正如通过电极连接到大脑后 ， 可生成脑电图 ， 反映出大脑的活动 ， 涂鸦也能通过你的手连接到大脑 ， 揭示大脑的活动 。
事实上 ， 陀思妥耶夫斯基注意到了意识思维是怎样阻碍自己思考的 ， 他在《冬天里的夏日印象》（Winter Notes on Summer Impressions）中写道：“试着给自己布置以下任务：不要去想北极熊 。 可你会发现 ， 这讨厌的东西每分钟都会在脑海中浮现 。 ”
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