下山打老虎|原创 晚跑和晨跑的减肥效果没有区别吗？你可能进入了几个误区
夏天到了 ， 帅哥们想要穿上短裤 ， 挥洒自己的汗水 ， 而美女们则想着穿上自己喜欢的裙子 ， 露脐装来尽情的散发自己的魅力 。 可是随着而来的问题便是往常人们藏在衣服里的肉肉要堂而皇之的晾在人们的面前 。 对于那些瘦的还好 ， 可是对于有些肥胖的人群就显得不是那么友好了 。 于是 ， 人们就想到了运动 ， 因为运动是减肥的必经途径 ， 而跑步则是最为方便快捷的减肥方式 。 跑步根据人们的作息习惯 ， 大致也分为晨跑与晚上跑 。 那么 ， 晨跑与晚上跑 ， 两者之间的减肥效果又有什么区别呢？
本文插图
功效不同
在清晨 ， 人们休息一晚上的身体还没有完全从睡梦中恢复过来 ， 手脚无力 ， 并且经过一晚上的睡眠 ， 体内的能量都被直接用来维持睡眠中所需要的能量 。 这时候选择晨跑 ， 人体中多余的脂肪会被直接用来维持跑步所需要的能量 ， 可以达到迅速减肥的效果 ， 瘦身效果显著 。 而在晚上 ， 正好与晨跑相反 。 根据研究表明 ， 在晚上 ， 人体容易兴奋 ， 会在人体内加速分泌大量的荷尔蒙 ， 再加上晚上空气新鲜 ， 细胞活跃 ， 所以减肥的效果并不是特别明显 ， 只能起到维持以及促进睡眠的作用 。 因此 ， 如果想要减肥功效明显的 ， 早上跑步最为合适 。
本文插图
锻炼的部位不同
早上由于刚起床 ， 人会有很大的惰性 。 这时候进行晨跑 ， 受力点大部分是腿部的肌肉以及脚踝部位 ， 你的上肢会因为你体内血液流转的缓慢并没有得到太大伸展 。 而当你在晚上进行跑步 ， 已经进行过一天的运动 ， 你的四肢已经很协调 ， 伸展性也得到了很大的伸展 。 这时候你再进行跑步 ， 四肢会伴随着你下肢的运动而进行协调的摆动 ， 从而增加自身的协调性 。 因此 ， 如果你是想要使得自己腿部的线条更为优美 ， 减去自己腿部的脂肪 ， 锻炼自己的足部力量 ， 那么晨跑的效果更为明显 。 若你是想增加全身的协调性 ， 使得全身的肉肉看起来并不是那么的突兀 ， 让自己的全身充满美感 。 那么 ， 你在晚上跑步时的功效则更佳 。
本文插图
方式不同
【下山打老虎|原创 晚跑和晨跑的减肥效果没有区别吗？你可能进入了几个误区】对于晨跑的人群而言 ， 慢跑是最为合适的运动方法 ， 因为早上万物复苏 ， 人体的机能在慢慢的恢复 ， 如果你这时候进行剧烈运动的话 ， 很容易造成低血糖以及心脏病 ， 反而得不偿失 。 而另一方面 ， 慢跑有助于脂肪的慢慢的燃烧 ， 使得自身的肉肉在不知不觉间减少 。 而对于晚跑的人群 ， 因为夜晚荷尔蒙的加速分泌 ， 导致他们会进行不间断的加速跑 ， 这样就使得脂肪在短时间内加大燃烧 ， 达到短时间内减负的作用 。 因此 ， 对于一些青壮年的人群来说 ， 他们更为适合晚上跑 ， 而对于一些年衰体弱的老人和小孩而言 ， 他们更适合晨跑来慢慢的适应 。
本文插图
那么 ， 对于所有的人群都适用于这两种方式吗？其实也不是 。 对于严重的肥胖者而言 ， 他的下肢已经远远的不能支撑起他的运动 。 如果他还要坚持跑步 ， 就很容易造成膝关节受伤 ， 雪上加霜 ， 得不偿失 。 另外 ， 对于患有哮喘 ， 心血管疾病的人群来说 ， 夜间跑步是最为适宜的 。 因为此时空气最为清新 ， 此时心血管跳动也很缓慢 ， 这也就意味着速度适中的跑步也不会造成疾病的加重 。
综上所述 ， 小编认为 ， 跑步是因人而异的 ， 减肥的意图不同时 ， 锻炼的方式也就不同 。 因此 ， 选择适合自己的减肥方式才是最重要的 ， 千万不要跟风 ， 到最后努力得不到回报 。
推荐阅读
- 木地板|原创 房子装修与设计，准备做地暖，地面用木地板还是瓷砖好？答案在这
- 插座|原创 家里墙上插座突然没电，检查了电箱里没有跳闸，这个怎么办？
- 独孤西枫|“女人离婚以后的靠山，是自己”
- 中国青年网|助力原创 美的输出年轻化最强音
- 牛仔裤|原创 “鸳鸯裤”大势已去，今年流行的是“错位扣牛仔裤”，时髦又酷帅
- 穿搭|原创 刚刚好的优雅与浪漫：Emilia Wickstead婚纱系列，以简约线条体现女性特质
- 穿搭|原创 40岁殷桃真有料，穿挂肩礼服秀丰满身材，配“油头”发型竟更贵气
- 穿搭|原创 李小萌和老公一起太敢穿，挂肩裙大秀丰盈好身材，老公同行得吃醋
- 穿搭|原创 冉莹颖穿衣有一套，上半身背心裙秀丰满身材，看裙长能拖地显邋遢
- 三国两晋南北朝|原创 三国曹操为什么防着司马懿，而不将他除掉呢？