SWH健身小伙伴|别再被迷惑！二头肌，根本不存在针对宽度、厚度、肌峰的训练( 二 )
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而这属于天生的形态 ， 不可改变 ， 只能在原有的形态基础上将其增粗！
如果你属于长二头 ， 那就不要再惦记夸张的肌峰了 。
2、肌肉量：当然 ， 无论形态如何 ， 只有足够的肌肉量才能展现出相应的厚度和肌肉冲击力 ， 这是最基本的！
3、体脂率：有了一定先天条件和足够的肌肉量 ， 想要肌峰看起来更棒 ， 非常关键的就是体脂率了 ， 只有足够低的体脂率 ， 才能将肌肉完美的展现出来 。
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总结
如果你想让你的二头看起来很棒 ， 只需要做到两点：1、增加二头围度；2、降低自己的体脂率（有了一定肌肉含量基础 ， 降低体脂为主要方面） 。
对于二头的而围度增加 ， 你也没必要搞那些花里胡哨的各种针对训练 ， 对于二头的训练 ， 你只需要遵循循序渐进超负荷的原则 ， 逐渐增加自己练二头所使用的重量即可 。
【SWH健身小伙伴|别再被迷惑！二头肌，根本不存在针对宽度、厚度、肌峰的训练】然后就是肌肉充分恢复了！
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