增肌减脂|健身，为什么不能不练腿，练腿有什么益处？( 二 )
如果我们想增肌 ， 那么就更加要练腿了 。 因为在我们练完腿之后 ， 大腿肌群的肌肉量是很庞大的 ， 我们只需要及时补充营养 ， 就可以促进这肌肉的快速修复 。
在练腿之后的两三个小时内 ， 我们体内的睾酮的分泌水平会上到一个峰值 ， 体内的生长激素的量也会上升 ， 对于我们的增肌效果有着十分有利的影响 。
练腿的好处数不胜数 ， 我们在练腿之前要做好准备活动 。 因为腿部的肌群比较大 ， 我们可能要比平时多花一倍的时间进行一个热身 ， 这是很有必要的 ， 因为一旦拉伤了一个大肌群 ， 要恢复也需要一个很长久的时间 。
【增肌减脂|健身，为什么不能不练腿，练腿有什么益处？】?
推荐阅读
- 健身|各个年龄段的“黄金锻炼方案”，后悔知道得太晚了！
- 瑜伽|懒人如何健身？一个瑜伽动作就够了！我来告诉你
- 健身励志训练营|如何结合OKR目标制定工作计划
- 健身|健身的几个注意事项，如果不知道，等于白练了
- 时间|肌肉男，1个月不健身，会变成什么样？
- 女生|击破健身界2大谣言，女生从此放心撸铁，不再节食
- 健身|游泳需要注意什么？这些问题，你真的知道吗？
- 健身|健身不必盲目，努力是很重要，但心态也很关键
- 健身|健身效果不好？多半是这些原则没把握好，一起来看看
- 关节炎|别再吃性冷淡的健身餐了，一周详细健身食谱，美味极了~