五谷营养健康|防癌的方法，常见的几个不花钱的防癌中医偏方，早知早预防！( 二 )
降低患肠癌风险：哈佛大学针对7万人的长期研究发现 ， 每天走路1小时 ， 患大肠癌的风险可降低一半 。
防患胰腺癌：美国《读者文摘》杂志刊登的一项研究指出 ， 每天饭后散步30分钟 ， 可使患胰腺癌风险降低一半 。
抵抗前列腺癌：美国加州大学对1455名前列腺癌患者长期随访发现 ， 每周只需快走3小时 ， 癌症恶化程度比不运动的人降低57% 。
每天都运动对于身体健康的好处很多 ， 因为每天都运动能帮助我们有效的预防疾病 ， 不仅如此还能帮助我们更好的锻炼身体 ， 所以每天都运动很有必要 。 走路一小时也是有效果的 。
本文插图
豆浆防“女性癌”
美国癌症研究协会指出 ， 常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低 。 这是因为豆浆中有“大豆异黄酮” 。
女性青春的流逝与雌激素减少密切相关 ， 尤其是绝经后 ， 雌激素水平逐渐下降 。 鲜豆浆中丰富的植物雌激素可谓天然的雌激素补充剂 ， 富含大豆蛋白、维生素、矿物质以及皂甙、异黄酮、卵磷脂等物质 ， 对乳腺癌、子宫癌也有一定的预防作用 。
晒15分钟太阳
晒太阳能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用 。 维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险 。
【五谷营养健康|防癌的方法，常见的几个不花钱的防癌中医偏方，早知早预防！】阳光其实是补充维生素D最廉价和有效的方式 ， “缺乏阳光”是现在很多都市白领们面临的问题 ， 让皮肤通过阳光合成维生素D的时间最好是上午8至10时和下午4时至6时 ， 裸露脸、胳膊和手 ， 不用防晒霜持续晒15-30分钟(不能隔着玻璃晒太阳 ， 否则起不到效果) 。 阴天或太阳比较弱时 ， 最好能补充维生素D和钙 ， 以达到血液中维生素D水平最佳的效果 。
推荐阅读
- 内科医生贺宁|注意！长时间有痰湿体质，会增加患癌的几率
- 鸡肉|不油炸不红烧，这样做出来的鸡肉，清香可口，好吃不腻，营养健康
- 主食|主食、红肉你吃的量够标准吗？这样吃营养健康不疲惫！
- 客观日本|顺天堂大学等利用iPS细胞成功培养出抑制宫颈癌繁殖的免疫杀伤T细胞，有望实现宫颈癌的免疫细胞疗法
- 烹饪|不油炸不红烧，这样做出来的鸡肉，清香可口，好吃不腻，营养健康
- 癌症肿瘤,肿瘤|人体和患癌的距离：说远不远，预防三步走
- 癌症肿瘤|人体和患癌的距离：说远不远，预防三步走
- 烹饪|三种鹿味汤，营养健康，美味鲜香
- 癌症肿瘤|Cell：中国科学家成功绘制出人类肺腺癌的全面蛋白质组图谱
- 儿童饮食|孩子的健脑益智五谷餐，它是孩子的“营养餐”，帮孩子增强记忆力