超级小周周|最有效的腰腹训练，夏天拒绝大肚腩！
女性的腰腹本就容易囤积脂肪 ，
再加上上班族久坐不动的生活作息 ，
你想不胖这里都难 。
而当这里囤积上脂肪后 ，
也不是简单通过减肥就能瘦下来的！
本文插图
小周周为你总结了6个最有效的腰腹训练动作 ，
每天利用一点时间动一动 ，
就能有效缓解腹部脂肪囤积！
坚持练一个月 ，
你将会看到腰腹的明显变化！
1、平板支撑40秒（小臂与前脚撑地 ， 耳肩髋膝踝呈一条直线）
2、卷腹20次（卷起时 ， 上腹部有明显收缩发力）
3、锯式平板支撑30秒
4、俯卧TW伸展12 次
【超级小周周|最有效的腰腹训练，夏天拒绝大肚腩！】5、左侧支撑抬臀15次（收紧左侧侧腹抬高臀部）
6、右侧侧支撑抬臀15秒（收紧右侧侧腹抬高臀部）
6个动作为一组 ， 组间休息两分钟 ， 共完成3组 。
推荐阅读
- 皮肤疾病|流汗味道就像垃圾场！医曝恶汗味关键：2类食物有效改善
- 甲状腺疾病|权威专家孟宪华——得了甲亢怎么办？怎样治疗才有效？
- 狮子座|超级会哄人的四大星座女，时而冷静，时而幽默，对朋友体贴入微
- 精华|哪些补水精华比较好 推荐十款超级补水保湿的精华液
- 美发|短发女生夏季如何穿衣搭配呢？这样穿超级淑女又好看！
- 传播时尚智慧|“半隐形腰带”还是头回见，韩雪系上后很显瘦，看起来超级新潮！
- 藜麦|被誉为“谷物之母”的超级食物藜麦，凭什么受到各界的欢迎？
- 减肥|适合梨形身材的减肥法 简单又有效果
- 穿搭|女生超级喜爱的四种风格穿搭，这一季，美得刚刚好
- 南宁铁路局|车票还能当钱花！小姐姐实测有效！赶紧收藏！