避世茶庄|避世茶庄破壁茶—夏天补水，这2个问题一定要注意！
炎炎夏季 ， 骄阳似火 ， 热浪袭人 ， 高温天气特别容易造成体内水分流失 ， 那么 ， 夏天怎么补水最靠谱呢？
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饮料
中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授、食品科学博士范志红给出的补水建议是：少糖、少盐、少脂肪 ， 另外要注意以下几个问题 。
含糖饮料要少喝
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【避世茶庄|避世茶庄破壁茶—夏天补水，这2个问题一定要注意！】
含糖饮料
市售的各种甜味饮料 ， 大部分含糖量在8%~10% ， 低糖的在4%~6% 。
我们以含糖量8%计算 ， 你喝下一瓶500ml的饮料 ， 就会摄入40g糖 ， 相当于半碗米的碳水化合物量 。 而1.25升的大可乐 ， 含糖量更高达130g ， 相当于1碗半米饭的量 。
甜味饮料不仅含糖分很多 ， 而且还会添加钠 。 一方面 ， 添加些盐能突出甜味 ， 另一方面 ， 甜味饮料往往会添加磷酸盐如三聚磷酸钠、六偏磷酸钠等改善口感 。
因此 ， 如果你不想因为喝饮料而变肥 ， 那就尽量不喝或者少喝市售的甜饮料 。
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市售甜饮料
除了甜味饮料 ， 运动饮料也有盐和糖 ， 当然 ， 如果你剧烈运动导致大量出汗 ， 损失了一部分盐分和血糖 ， 可以适时喝运动饮料补充一下 。 但是如果没有剧烈运动 ， 没有大量出汗 ， 还是尽量不要喝这种运动饮料 ， 否则反而可能增加身体负担 ， 有增肥的风险 。
牛奶、豆浆不要当水喝
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牛奶
牛奶和豆浆是公认的营养饮品 ， 也是很多人早餐首选 ， 它们含钠量低 ， 营养价值高 ， 餐前喝杯脱脂奶或豆浆 ， 能很好地解渴解饿 。
不过 ， 牛奶豆浆虽好 ， 也不能把它们当水喝 。 如果摄入牛奶量过多 ， 会增加脂肪摄入量 ， 还会增加前列腺癌风险 。
美国波士顿一研究小组对20885例美国男性医师进行了长达11年的随访调查后发现 ， 每天进食奶制品2.5 份以上(每份相当于240ml牛奶)的男性与进食奶制品0.5份以下的相比 ， 发生前列腺癌的危险上升34% 。
而每天喝3杯豆浆以上 ， 则会增加肾结石的风险 。
茶水是补水的好来源
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避世茶庄破壁茶
茶是国际公认的健康饮料 ， 也是补水的好来源 。 不管是红茶、绿茶、白茶、黑茶、乌龙茶、黄茶、花茶 ， 都符合健康饮品要求 ， 而且解渴效果非常好 。
当然 ， 前提是茶水不要太浓 。 淡茶温饮 ， 不仅能提供很多身体需要的微量元素以及多酚类抗氧化物质 ， 而且喝茶对控制血压、血糖以及血脂 ， 都是有益无害的 。
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避世茶庄破壁茶
避世茶庄破壁茶 ， 一支0.5g ， 科学定量 ， 确保用量恰到好处 。 每一支都是精华 ， 源自明前龙井 ， 天然原叶无添加 ， 品质有保证 。
避世茶庄采用专利破壁技术 ， 破壁率高达98% ， 破壁后的茶粉均匀细腻 ， 经第三方权威机构检测 ， 破壁后茶叶的营养成分能完全释放 。 其中维生素E、膳食纤维、矿物质、叶绿素、胡萝卜素 ， 以及部分氨基酸、茶多酚、儿茶素等传统泡茶法不能泡出的营养成分都能完全融入茶汤中 ， 更易被人体胃肠道吸收 。
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