老纸片|虚胖与实胖怎么分辨？
估计很多人都是这样以为的 ， "我怎么喝水都胖 ， 就算是吃的非常少 ， 也会发胖！"就算是吃的非常少 ， 也会发胖 ， 这是什么原因呢？
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尤其是很多人发现早上起床的时候 ， 自己是水肿的状态 ， 面部较为明显 ， 感觉像是胖了 ， 其实并不是自己真的胖了 ， 是因为人体为了排出新陈代谢后的废物 ， 一个小时会形成约60毫升的尿液 ， 而膀胱的容量约为200毫升；因此 ， 睡眠时人也会有尿意 。 为了防止睡眠被干扰 ， 人体会自我调整 ， 控制肾脏排泄废物的机能 ， 令原本该形成尿液排出体外的水分暂存下来 。
造成喝水都胖这种现象主要是盐分或糖分摄入过多 ， 令血液里渗透压升高 ， 导致细胞内的水分流入体液 ， 从而形成浮肿或者说水肿 。
那虚胖和真胖有什么区别呢？
虚胖和真胖是有区别的 。 一般虚胖 ， 是亚健康所表现的人体状态之一 ， 算是主流病症之一 ， 且有很大的上升比例空间 。 随着生活质量的提高和生存压力的加大 ， 这种比例会越来越高 。 虚胖多指肌肉疏松 ， 脂肪下垂 ， 轻拍有晃动感 。 饭量并不大 ， 吃的东西并不多 ， 手脚容易产生肿胀 ， 脸色偏白 ， 平时很少运动 ， 尿液清淡 ， 身体非常容易疲劳 ， 并且晚上经常会做梦 。 一般符合以上几项当中的任何三项 ， 就可以断定为是虚胖 。 虚胖主要以中心性肥胖为主 ， 主要以胸腹部的脂肪堆积为主 ， 而四肢正常或消瘦 。
实胖的人 ， 一般情况下饭量很大 ， 很容易感觉到饿 ， 刚吃完饭 ， 就又想吃饭了 。 整体看上去肉比较多给人一种非常结实的感觉 ， 脸色比较红润 。 主要为全身各部位的脂肪堆积 ， 包括有四肢的也是脂肪堆积明显的 。
虚胖的人可从饮食、睡眠、运动习惯等方面慢慢调养 。 虚胖的人在饮食方面应注重清淡、低盐、低油腻 ， 多摄取一些利尿、消肿的天然食物 。
【老纸片|虚胖与实胖怎么分辨？】真胖的人就要逐渐减少自己的进食量 ， 控制自己摄入的卡路里 ， 多运动 ， 也要从饮食以及生活习惯上慢慢调整！
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