睡服百万大菌|60岁以上的老人，每天睡多久最好？医生给出一个明确答案( 二 )
注意：如果上床超过30分钟还睡不着 ， 这时不要逼自己入睡 ， 很可能适得其反 ， 这时可以先起来 ， 做点轻松的事情 ， 比如看看书 ， 听听音乐等 ， 等有困意了再上床睡觉 。
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良好的睡眠对人体健康很重要 ， 上述提升睡眠质量的方法大家可以尝试一下 。 此外 ， 睡眠质量以及时间很多时候可以帮助诊断病情 ， 一些脑血管疾病或者抑郁症患者 ， 睡眠质量比较差 。 这些往往反映出了一些健康隐患 ， 所以如果长时间出现相关症状 ， 最好去医院检查一下 。
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参考资料：
[1]余金龙.老人睡眠差 或因不会睡[J].老年健康,2017:29.
[2]志远.老年人睡眠时间该长还是短?[J].药物与人,2010(12):48-48.
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