老护士谈健康TB|高血压若不想出现脑出血，40岁后坚持做好这6件事，预防效果更好( 二 )
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控制血压：在生活中一定要控制血压 ， 建议应听从医生指导 ， 合理用药 ， 如果需要调整药物的话 ， 建议咨询医生 。
调整饮食结构：食要注意低脂、低盐、低糖 。 少吃动物的脑、内脏 ， 多吃蔬菜、水果、豆制品 ， 配适量瘦肉、鱼、蛋 。
戒烟限酒：酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化 。 冠心病、高血压患者应戒烟酒 。
避免便秘：大便必须经常畅通 ， 避免过度用劲排大便 。 多吃蔬菜、水果 ， 多饮水 ， 软化粪便 ， 以免血压突然增高 。
注意天气变化：防寒避暑 ， 防止寒冷 ， 高温对机体的影响 ， 避免使血管舒缩功能发生障碍 ， 血压波动幅度加剧而发生意外 。
适当锻炼：适当的进行一些运动锻炼 ， 如散步、打太极拳等 ， 都是可以促进血管健康的 。 不过 ， 切忌过量运动或进行剧烈运动 ， 不然反而有损健康 。
写在最后
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虽然高血压在我国越来越普遍 ， 但我们也要提高警惕 ， 坚决不要让并发症出现 ， 尤其要重视脑出血的发生 。
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