崆峒养生汇|炎炎夏日，你却手脚冰凉？( 二 )
中医讲心是主血脉的 ， 心主血脉 ， 心脏波动以后让血脉达于我们的全身 ， 包括四末 ， 如果心阳弱 ， 心的鼓动能力不足了 ， 就会心主血脉的这样一个功能 ， 也会导致我们血液的流于四肢的这样一个血液循环出现不良 。
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手脚冰凉该如何调理？
”
1、多吃些黑色食物
黑色食物可以促进血液循环 ， 调节胃肠功能 ， 改善怕冷状况 ， 具有较强的抗氧化作用 ， 消除体内的活性氧 ， 减少细胞受到破坏 。 不仅可以平衡内分泌及防止衰老 ， 最重要的具有补肾暖身的功效 ， 对于女性来说是非常好的食物 。 如黑米 ， 黑枣 ， 黑木耳等等 。
2、注意穿衣保暖
很多女生常常贪图美丽穿短裙 ， 长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉 ， 所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点 。
3、多做些慢跑、跳绳等运动
运动能让全身各个部位活动起来 ， 使血液循环畅通 ， 促进新陈代谢 ， 缓解末梢循环差的情况 ， 有助于减缓手脚冰凉 。 但要提醒的是 ， 切不可运动过度 ， 因为高强度的运动会导致汗出过多 ， 有可能会把阳气发泄过度 ， 起到相反作用 。
4、勤泡脚
泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式 ， 有助促进末梢血液循环 ， 驱散寒意 。 每天可以让水浸过脚踝 ， 在40度左右的热水中浸泡20分钟 。
5、中医食疗
中医讲究辩证体质 ， 对于阳虚、气虚的人群 ， 可以通过多进食温补的药膳、食疗来缓解手脚冰凉 。
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中药调理
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1、艾叶30克 ， 肉桂30克 ， 红花30克 ， 加水适量 ， 烧开后小火煮20分钟 ， 泡脚 ， 每次15-30分钟 ， 每日2次 。
2、脾肾阳虚者 ， 可服用附子理中丸、金匮肾气丸 。
3、气血不足者 ， 可服用十全大补丸、乌鸡白凤丸 。
导致手脚冰凉的原因不同 ， 治疗方法不同 ， 要选择适合自己的调理方式 ， 建议在中医指导下进行调理 。
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穴位疗法
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穴位疗法是非常简单并且行之有效的缓解手脚冰凉的方法 ， 只要每天抽出一定时间按按穴位就能暖身 。
1、阳池穴：顾名思义这个穴位可以囤聚太阳的热量 。 寻找的方法 ， 先将手背往上翘 ， 在手腕上会出现几道皱褶 ， 在靠近手背那一侧的皱褶中心处会找到一个压痛点 ， 这个点就是阳池穴 。 按压阳池穴 ， 要慢慢地进行 ， 时间要长 ， 力度要缓 。 最好是两手齐用 ， 先以一只手的中指按压另一手的阳池穴 ， 再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴 ， 每穴按压100次 ， 每天2-3次 。 手脚发冷的女性 ， 一般只要坚持按压阳池穴 ， 便可不为冬天的来临而发愁 。
2、太溪穴：在脚内踝的旁边 ， 从足踝内侧中央起 ， 往脚后方触摸 ， 在足踝内侧和跟腱之间 ， 有一个凹陷 ， 这凹陷中间 ， 即是太溪穴 。 经常按摩此穴 ， 尤其在睡觉前刺激此穴 ， 治疗手脚冰冷非常有效 。 被手脚冰凉困扰的朋友 ， 每天反复刺激此穴 ， 在不觉间便忘记了手脚冰冷这回事了 。
3、手上的指间穴：此穴位于食指到小指间 ， 各个手指的分叉处 ， 稍靠近手背侧之处 。 用指尖稍微用力地揉压手指的指间穴 ， 每次搓揉1-2分钟 ， 刚刚还冰冷的手 ， 会变得暖烘烘的 ， 此穴具有驱除手脚冰冷的功效 。
【崆峒养生汇|炎炎夏日，你却手脚冰凉？】以上穴位也可以采用艾灸的方法 。
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