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跑步|「夜读」关于自律的若干个真相，不知道就很难坚持下去( 二 )


跑步|「夜读」关于自律的若干个真相，不知道就很难坚持下去
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波兰自律实践大师马丁·麦德斯在《自律：创建高品质人生的操作系统》一书中提到：
你不可能在几个月内就拥有一个强壮的身体 ， 但健身是一种可以让你养成日常自律习惯的完美活动 。
当你坚持一个特定的习惯数月或数年以后 ， 就将开始看到结果 ， 就会开始尊重这个过程 。
当你开始从看重结果的生活转向看重过程的生活时 ， 这就是准备见证奇迹的时刻了 。
为什么“看重过程的生活”更加重要呢？
这一点 ， 还是回到村上春树身上来看吧 。
村上春树认为 ， 一个好的小说家需要三种品质：才华、专注、耐力 。
村上春树认为专注和耐力更加重要 。
这样 ， 一个小说家和他坚持跑步这件事 ， 就通过生活过程链接起来了 ， 因为跑步不正是可以锻炼一个人的专注力和耐力吗？
03 自律需要我们接受缺失 。
日常生活中 ， 你总需要配备一些物品和遵循一些习惯 ， 好让自己感到舒适 。
比如 ， 随身携带的智能手机 ， 一天查看电子邮件十次 ， 早起就喝咖啡 ， 或者睡在自己温暖舒适的床上 。
如果你因为担心不能及时回复朋友的信息以至于不能把手机留在家里 ， 变得过于依赖你的智能手机 ， 那该怎么办？
就把它放在家里几个小时 ， 然后看看没有手机到底会怎样 。
感受一下你的焦虑 ， 并克服它 ， 其实你会发现也并不会有什么不好的事情发生 。
一段时间内摆脱一个你生活中的“必需品” ， 你只会变得更坚强 。
跑步|「夜读」关于自律的若干个真相，不知道就很难坚持下去
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下面 ， 是一些你可以缺失的“必需品”：
● 放弃开车 ， 步行上班 。 这在许多城市确实是不实际的 ， 但也正是因为这样 ， 它才会是一个了不起的练习 ， 帮助你养成自律 。
● 去远离任何设施的地方野营 ， 这样你就不得不在没有现代化便利设施的情况下洗漱 ， 或者做其他与个人卫生相关的清洁活动 。
● 选择发送二十四小时内送达的电子邮件 。 在这二十四小时内 ， 不要查看邮件 ， 除非你在等待一个重要的信息 ， 或者因为工作需要不能不这样做 。
如果在度假时你还是有查阅邮件的习惯的话 ， 就可以尝试一下这样的练习 。
● 把晚上刷手机的时间用于阅读一些有教育意义的书籍 ， 这些书籍能帮助你掌握必要的技能 ， 实现目标 。
● 像守财奴一样生活一两个星期 ， 避免每一笔不必要的开支 。
不要买新的食物 ， 坚持每天吃剩菜、罐头食品 ， 甚至是所有放在冰箱或食品柜里你很少去吃的清淡食物 。
不要买任何新衣服 ， 也不要在任何娱乐活动上花钱 ， 就假装你没钱可花 。
你可以通过学习如何用更少的东西去生活 ， 来进一步练习它 。
比如你每次想买东西的时候 ， 就问问自己这是不是你绝对需要的 ， 如果不是 ， 稍后你很有可能会后悔买了它 ， 它只会给你的生活增添更多的杂乱 ， 却没有带来任何的好处 。
如果你不确定这次购买是否会给你的生活带来长期价值 ， 那就要用自律去忽略它 。
04 自律的本质就是应对逆境 。
当一切进展顺利时 ， 你并不需要自律 ， 毕竟 ， 你都赢了 ， 还有什么能诱惑你去放弃呢？
很少有人在开始节食的第一天就放弃 ， 也很少有人在第一次锻炼的中途就停止了锻炼 。
只有当事情变得更困难 ， 当你不再有最初的动机时 ， 你才会失去自律和决心 。
尽管时而会出现诱惑 ， 让人想要放弃 ， 但有能力应对逆境的人更容易战胜他们的弱点 ， 他们仍能继续前进 。
那么 ， 如何才能更好地应对逆境呢？
在生活中 ， 你应该坦然接受它 ， 并把它视为朋友 。


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