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跑步|「夜读」关于自律的若干个真相，不知道就很难坚持下去


21君：自律 ， 是一个老生常谈的话题 。 哲学家康德说 ， “自律使我们与众不同 ， 自律令我们活得更高级 。 也正是自律 ， 使我们获得更自由的人生 。 ”
不过 ， 对于大部分人来说 ， “道理都懂 ， 可坚持太难” 。 知其然才能知其所以然 ， 今天 ， 我们来聊聊自律背后的几个真相 ， 帮助你更好地养成自律 。
来 源丨综合选自《自律：创建高品质人生的操作系统》
特别鸣谢
本期主播：晓月云扬
01 自律 ， 是高品质人生的标配 。
你为什么会匍匐在让自己一天天变得沮丧的人生坎坷中？
你为什么痛恨自己越来越平庸的人生体验 ， 却找不到解决之道？
你所有的懈怠、拖沓和生活无力感 ， 是不是归因到了自己缺乏自律这一点呢？
歌手李荣浩曾在自己的微博上分享了一份一个月减掉16斤的“活法”：
1.一日一餐 午餐（水煮鸡胸肉 水煮西兰花 水煮红薯）
2.戒掉一切精细的淀粉 （米、面）
3.每日运动一小时有氧、重量都可
4.早睡（比运动还管用）
5.当你深夜饥饿难忍时 要想此时此刻脂肪正在被消耗一切都是值得的
6.坚持一个月以上 （如果只能坚持两三天 建议不要开始 纯属浪费感情和生命）
7.一个月后如果依然不瘦 建议改变自己的审美 觉得越胖越好看 以后就再也不用减了一劳永逸
（以上内容纯属个人习惯分享 毫无任何科学依据 慎用）
“想要变成打明星 ， 果然需要自律啊 。 ”当你这样感慨的时候 ， 你可能已经忽视了一个基本事实：
你哪怕只想取得一丁点的进步 ， 同样需要自律 。
我们总是高呼自由 ， 好像无论做什么事、成为怎样的成功者 ， 自由都是大前提 。
殊不知 ， 任何人想做好任何一件事 ， 想成为成功者 ， 都要建立在自律的基础之上 。
我们应该将自律看作是起点 ， 将自由看作是终点 。
“你有多自律 ， 就有多自由 。 ”世界上没有一条没有自律却能享受自由的捷径 。
正如哲学家康德说的那样 ， “自律使我们与众不同 ， 自律令我们活得更高级 。 也正是自律 ， 使我们获得更自由的人生 。 ”
跑步|「夜读」关于自律的若干个真相，不知道就很难坚持下去
本文插图

只有自律到极致的人 ， 才能拥有开挂的人生 。
孙俪、刘涛会在片场的工作间隙坚持练瑜伽 。
拍摄《翻滚吧 ， 阿信！》时 ， 彭于晏为了保持八块腹肌的身材 ， 只吃水煮餐 ， 不加任何调料 。 而且他本身是易胖体质 ， 为了身材已经十多年不曾任自己吃到饱 ， 甚至坦言已经几乎忘记了糖是什么滋味 。
马未都曾在《圆桌派》节目中分享自己是如何战胜因为不自律导致体重飞涨的过去的自己 ， 并分享了自己对于自律这件事的认知：所有厉害的人 ， 只有一个共同品质 ， 那就是自律 。
02 自律贯穿在生活过程中 。
日本作家村上春树在《当我谈跑步时 ， 我谈些什么》这本书中 ， 谈了他对于跑步的态度：
不管怎样 ， 反正得坚持跑步 。
【跑步|「夜读」关于自律的若干个真相，不知道就很难坚持下去】每日跑步对我来说好比好比生命线 ， 不能说忙就抛开不管 。
或者停下来不跑了 。
忙就中断跑步的话 ， 我一辈子都无法跑步 。
坚持跑步的理由不过一丝半点 ， 中断跑步的理由却足够装满一辆大型载重卡车 。
我们只能将那“一丝半点的理由”一个个慎之又慎地不断打磨 。 见缝插针 ， 得空就孜孜不倦地打磨它们 。
有规律的体育活动是一个重要的习惯 ， 这意味着它可以给你生活的其他方面带来积极的影响 ， 只需要坚持一个运动就可以帮助你做出一些有益的改变 。
成为一个身体健康的人是你能做的来建立你的自律最好的事情之一 ， 整个过程需要大量耐心和全身心投入 ， 这也可以加强你的意志力 。


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