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螃蟹螃蟹 柿子 冰激凌 孕妇真的不能吃吗

怀孕对于女性来说是一件累并幸福的事情 。 家人出于关心 ， 一般会对孕妇衣食住行各个方面的照顾在无形之中变得很严格 ， 尤其是有关饮食方面 ， 格外注意孕妇的忌口 。 但是 ， 很多忌口本身其实是缺乏科学依据的 。
孕妇不能吃兔子肉 ， 因为吃兔子孩子就会长兔唇；孕妇不能吃螃蟹 ， 孩子将来会横着走路；不能吃羊肉、甲鱼、鸡、鸭 ， 因为孩子会变哑巴；不能吃梅子、李子 ， 因为孩子会患青盲（视力萎缩）；不能吃骡子肉 ， 因为骡子不能生育 ， 吃它的肉会导致胎儿难产；不能吃柿子、胡萝卜 ， 生出孩子会变黄……
这类奇葩忌口中有一些甚至都不需要去解释 ， 一听就知道不靠谱 。 但也有不少是看起来很有道理 ， 让人真假难辨 。 今天就好好地说一说 ， 那些准妈妈常见的忌口困惑 。
问题1：怀孕能吃冰激凌吗？
答案：能！
很多人认为孕妇不能吃冰激凌等冰镇的食物 ， 甚至邪乎地认为吃得太凉容易流产 。 其实我们主要忌惮的是食物过于冰凉可能会导致孕妇腹泻 ， 而严重的腹泻有可能会增加流产和早产风险 ， 影响胎儿 。 但绝不是不能吃 。
因为天气热的关系 ， 偶尔吃一点冰激凌或冷饮来降降温 ， 只要没有引起胃肠不适 ， 都是没有问题的 。 不建议过多食用 ， 因为冰激凌或饮料含糖量较高 ， 过多食用除了会有胃肠刺激外 ， 还会摄入过多热量 。
问题2：怀孕能吃小龙虾和螃蟹吗？
答案：能！
小龙虾和螃蟹这类带壳的食物本身对胎儿并不会产生什么影响 。 我们主要怕的是海鲜产品没有煮熟可能会含有细菌或寄生虫 。 所以只要不对这类食物过敏 ， 并且从正规渠道购买后充分蒸熟煮透 ， 适当吃一些是没问题的 。
问题3：怀孕能吃豆类、豆浆或豆制品吗？
答案：能！
有一种说法是黄豆以及相关豆制品中含有雌激素 ， 可能会影响孕妇和胎儿 。 其实这类激素属于植物性激素 ， 而且含量非常低 ， 没有相关文献显示孕妇摄入豆类产品会对母婴有不良影响 。
事实上 ， 黄豆含有蛋白质和微量元素 ， 孕妇可以适当多吃点 。
问题4：孕妇能多吃水果吗？
答案：能！
有些人觉得水果都是寒凉的食物 ， 会让子宫的寒气太重 。 但其实没有那么夸张 ， 只要不因为寒凉造成严重腹泻 ， 水果还是鼓励吃的 。 因为许多水果中含有丰富的维生素和矿物质 ， 这些都是孕妇需要补充的 。 当然还是要适量 ， 和吃冰激凌是同样的理由 ， 水果含糖量高 ， 孕妇过多食用 ， 会增加热量摄入 ， 增加巨大儿的可能性 。
问题5：孕妇要多吃肉吗？
答案：需要！
肉类所含的蛋白质和脂肪 ， 是所有人都需要的营养物质 ， 肉中的铁元素对孕妇尤其重要 。 所以不要先入为主地认为多吃肉不好或为了补充营养而吃得过多 。
孕妇需要注意的是肉的种类和量 ， 不要吃太多肥肉 ， 因为饱和脂肪酸太多 ， 尽量多吃瘦肉 ， 瘦肉蛋白质含量较高 ， 是胎儿发育必不可少的营养元素 。 常见种类的瘦肉均可 ， 但最好是禽类的肉（包括禽蛋类）和鱼肉 ， 每日肉类可以摄入150g-200g ， 也就是三四两左右 。 孕中晚期还可适当再增加 。
问题6：孕妇能吃柿子、胡萝卜等黄颜色的食物吗？
答案：能！
有种说法是 ， 孕妇吃像柿子、胡萝卜、橘子等黄颜色的食物 ， 孩子出生会皮肤发黄 ， 出现黄疸症状 。 这个说法是完全没有科学依据的 。 新生儿黄疸 ， 无论是生理性的还是病理性的 ， 都和孕妇在怀孕期间所吃食物的颜色没有任何关系 。
问题7：孕妇要吃孕妇奶粉吗？
答案：不必须！
孕妇奶粉只是一种营养上的补充和辅助 ， 不能代替正常均衡的饮食 。 如果孕期体重和胎儿的各项指标在正常范围区间内 ， 或者孕妇体重已经超过了正常范围 ， 是没必要再用孕妇奶粉补充营养的 。 目前大部分孕妇都会或多或少吃一些营养补充剂 ， 在营养补充时一定要注意营养元素成分表 ， 避免成分叠加 ， 营养过剩 。


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