减肥|减肥≠气质，如何瘦出气质？舞蹈老师教你矫正体态，提升气质 |舞蹈|2019科技之

不少人在减肥过程中有这样的一个误区：认为瘦下来就会好看，往往会忽略了重要的一点——体态
体态不正，对个人整体形象的影响，比肥胖还要大

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减肥并不是是体重轻了，身材瘦了就好看，很多人瘦，但呈现出的状态反而是“病态瘦”、“干瘦” ，减肥，不仅只是减重，塑造美感更重要的是让身体线条变好看，正确的体态不仅从视觉角度上是气质的体现，（可以参考上方对比图）穿衣服会显得细又直，看着有“精气神” ，那么在体态方面，圆肩、含胸驼背、脖颈前倾是在视觉方面影响气质的3大“罪魁祸首” ，对这三个体态问题的矫正尤为重要
作为5年舞蹈教学资历的老师，现在给大家分享一下体态矫正的经验，帮助更多“爱美女孩”提升气质，瘦出“高级感”

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日常生活中体态问题往往容易让人忽略，而造成体态问题的“罪魁祸首”其实就在身边体态问题在日常的工作、学习、生活中，不知不觉就会出现，而几种不良体态都会一起出现，不仅会影响美感，严重会发生肩颈酸痛、头晕目眩，面部下垂及泪沟法令纹加重，影响体态的原因，普遍在于2个日常习惯上的错误姿势

玩手机
敲电脑

平时玩手机、玩电脑的时候很容易低着头，含着胸，这样的姿势时间长了就会给腰椎和颈椎很大压力，久而久之形成习惯，就会造成体态问题

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矫正体态其实很简单，在家就能做，老师教你3个拉伸动作圆肩、驼背、脖颈前倾这3个体态问题基本上都是同时出现，并且互相关联的，所以改善这3个体态问题，需要一套系统性的训练，通过拉伸矫正体态问题
动作1：倾头按压（拉伸脖颈）
动作要点：头部左倾，左手扶住头顶（往右压反之），轻轻向下按压，拉伸脖颈旁侧，一组20秒，左右各做一组

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动作2：寻锁后压（拉伸脖颈后侧）
动作要点：目视右前方（左侧训练时换方向，动作反之）先用下巴向锁骨靠，右手轻轻按压后脑勺，感受到后侧的拉伸，一组20秒

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动作3：拉肩开胸(矫正驼背）
对于含胸驼背，我们可以通过舞蹈基础训练里“开肩”的方式，进行拉伸
动作要点：手臂伸直，掌心向外，手臂放身体后侧斜下位，落肩，胸腔向外推，一组坚持20秒

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以上3个动作是我们体态矫正一套系统动作的一部分，都是对脖颈以及后背的局部拉伸矫正，帮助大家改善体态，更多动作大头老师也在视频内容中进行更新
由于动作要点通过文字并不容易理解，为了帮助大家更清晰理解动作要点，方便跟随学习
老师已将动作录制成视频供大家学习
本次的对于体态的拉伸教程就到这里，主要针对脖颈与背部，手臂和腿部的塑形动作可以参考老师往期文章
我是舞蹈老师大头老师
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