39减肥健身学院.|12 种「越吃越瘦」的食物排行榜，第一名99%的人都猜不到！( 三 )
蔬菜筋并不是蔬菜中纤维的唯一来源 ，没有筋的食物很可能纤维含量更高 。 像红薯和毛豆不含筋 ， 但它们的膳食纤维含量远高于有筋的大白菜 。
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高纤维饼干一点都不能帮助减肥
膳食纤维不能消化 ， 尤其是不溶性膳食纤维 ， 口感并不好 ， 因为仅仅只是3% 的纤维含量已经足以让你体会到扎嗓子的感觉 。
所以 ，为了保证口感 ， 很多打着“高膳食纤维”口号的饼干通常会加入大量的油脂 ， 甚至是反式脂肪 。
本文插图
吃这样的饼干 ， 你吃进去的脂肪可能比膳食纤维还多 ， 别再迷信了 。
其实 ， 不管是热量再低、膳食纤维再高的食物 ， 吃多了都会胖 ， 所以减肥最重要的是控制食量 ， 多运动 ， 才能瘦下来！
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