护芽妈妈|需要小心！严重会危及孕妈和胎儿安全，孕期睡觉时出现这四种情况( 二 )
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想要孕期睡的好 ， 做到这三点
1）睡前按摩放松一下
睡前按摩一下 ， 可以使孕妈放松和消除疲劳感 。 如果身体笨重不便 ， 可以找家人帮忙 。 按摩可以让心情舒畅 ， 有利于睡眠 。
2）选择正确的睡姿
为了宝宝的舒适 ， 孕妈最好左侧睡姿 ， 有利于为宝宝供血和营养 ， 不建议平躺仰卧 。
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3）睡前不做过多运动
孕期适当的运动 ， 有助于分娩和强身健体 。 但是睡觉前 ， 不适合做太多的运动 。 运动会使人兴奋 ， 不利于睡眠 。
妈妈寄语
想要宝宝出生后睡眠质量好 ， 孕妈在怀孕期间就要培养好的睡眠习惯 ， 如果妈妈总熬夜 ， 宝宝出生后也容易“黑白颠倒” 。
今日话题：你家宝宝睡觉困难吗？
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