江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

周围血管科李友山|维生素人人都要补？


?? 你肯定听到过这样的建议：“老看电脑 ， 补点维生素A对眼睛好”;“你这阵子皮肤这么干啊 ， 抹点维生素E”;“网上说了 ， 每天补充维生素可以防癌呢!

周围血管科李友山|维生素人人都要补？
本文插图
【周围血管科李友山|维生素人人都要补？】

于是乎 ， 上到九十九下到刚会走 ， 全都主动或被动地加入了维生素养生的大军 。 但今天要告诉大家一个事实——不缺维生素而滥补不但没好处 ， 还可能会中毒!
先测测你到底缺不缺维生素
1. 你属不属于下列5类人群：
（1） 摄入量少的人：吃不饱、偏食或减肥人群;
（2）需要量大的人：如孕妇、青春期少年;
（3） 消化吸收差的人：如老人、有胃肠道疾病;
（4）长期服用药物的人：长期服用某些药物可能会干扰体内维生素和矿物质代谢 ， 可以咨询您的主治医师是否需要补充维生素;
（5） 工作消耗大的人：常年在高温或寒冷地带工作 ， 以及长期抽烟、喝酒、熬夜的人 。
周围血管科李友山|维生素人人都要补？
本文插图

2. 你有没有出现下述维生素缺乏症状
? 缺维生素A：指甲出现明显的白线 ， 头发枯干 ， 皮肤粗糙 ， 记忆力减退 ， 心情烦躁及失眠 。
● 饮食补充：胡萝卜、菠菜、牛奶等 。
? 缺维生素B2：嘴角破裂溃烂 ， 出现各种皮肤病 ， 手脚有灼热感觉 。 对光有过度敏感的反应 。
● 饮食补充：鸡蛋、牛奶、香菇、鳝鱼等 。
? 缺少维生素B12：动起来容易失去平衡 ， 身体不定时不定地儿出现疼痛 ， 手指及脚趾酸痛 。
● 饮食补充：牛奶、猪肉、牛肉、花生等 。
? 缺少维生素C：伤口不易愈合 ， 牙齿出血 ， 舌苔厚重 。
● 饮食补充：猕猴桃、草莓、橘子、橙子等 。
? 缺少维生素E：容易出现老人斑;容易着凉、头痛 ， 出现气喘等呼吸系统疾病;女性容易造成不孕、流产等等 。
● 饮食补充：菠菜、花生油、莴苣、杏仁等 。
? 缺少维生素D：爱出汗 ， 心情抑郁 ， 早晨起床时关节容易出现僵硬感 ， 肠道容易出问题 。
● 饮食补充：蛋黄、瘦肉、坚果、深海鱼等 。
如果有上述症状最好问问医生 ， 明确状态后在医生指导下补充维生素 。 如果你没有维生素缺乏的表现 ， 天天吃维生素单纯为了保健防病 ， 那么你可能要失望了 。 大多数人不缺维生素 ， 滥补小心适得其反 ， 比如维生素E过量使用会引起血小板聚集、血栓形成等 。 维生素A过量会损害手臂和腿部的关节 ， 减少健康人大脑中的血流量 ， 引起头痛脑涨甚至死亡 。 ????


    推荐阅读


    上一篇：小小的美食工坊|6月抓紧吃此菜，清热去火，做成早餐饼特香，错过等1年

    下一篇：中药|阿胶糕、红枣、凉茶，这些“中药零食”，并非人人能吃，小心伤身