|专家提醒，若以下3点喝水时不注意，喝了也是等于白喝
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1 ， 注意水温
很多人在夏天的时候都喜欢起来空腹喝一杯凉开水 ， 因为夏季温度比较高 ， 人消耗的水分比较大 ， 而炎热的状态下 ， 人们就喜欢喝一些凉凉的水 。
可是 ， 人的身体情况是不一样的 ， 一些肠胃比较弱的人 ， 如果早上空腹的时候喝一些比较凉的水 ， 就很容易出现腹泻的情况 。
【|专家提醒，若以下3点喝水时不注意，喝了也是等于白喝】但也有一些人喜欢喝特别热的水 ， 他们觉得热水更解渴 ， 可是热水很容易把食管烫伤 ， 也容易引起一些食管部位的疾病 。
所以正确的做法是喝一些温水 ， 而且水温在30度~40度左右 ， 这样才能最适宜人体的需求 ， 也更能满足人体的需要 。
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2 ， 注意水量
早上空腹喝水虽然对健康有利 ， 但是喝水的量也要注意把握好 。 在2016版的中国居民膳食指南中就曾提到 ， 两岁以上的人群若是早上空腹喝水 ， 最多不要超过200毫升 。
但是 ， 每个人的身体情况都是不一样的 ， 需求也不同 ， 有一些人群本身身体里边还有一些疾病 ， 若空腹喝大量的水就有可能会让疾病情况有所加重 ， 比方说肾脏疾病 ， 代谢性疾病等等 。
所以具体喝多少量还要根据自己的身体情况来决定 ， 千万不可盲目过分相信一些文献也不可听信谣言 ， 只有适合自己的水量才能对身体起到养护的作用 。
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3 ， 注意水质
还有一点是需要大家注意的 ， 那就是喝什么样的水质才对身体有利 ， 很多朋友都喜欢喝一些饮料或者早上空腹喝一杯蜂蜜水 ， 其实 ， 并不正确 。
在早上人体不应该摄入过多的糖分 ， 尤其是本身就有一些糖尿病以及血糖病的患者 ， 更不应该在早上空腹的时候 ， 大量的喝下含糖量比较高的水 。
这很可能会让疾病情况有所加重 ， 所以正确的喝水方式应该是喝一些温温的白开水 ， 这样才能满足身体的水分需求 ， 也才能让身体更加健康 。
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