家庭医生在线网|夏季脸干怎么办？牢记5个补水诀窍，你也能拥有水润肌肤
夏季皮肤更容易干燥 ， 特别是长时间暴露在阳光下 ， 皮肤可能会出现脱水的风险 。 今天介绍一些方法 ， 可以保护皮肤免于脱水 ， 帮助皮肤保持更多的水分 ， 使皮肤更加水润有光泽 。
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有哪些方法可以让皮肤保持水分？
1、多喝水
喝水对身体非常有益处 。 摄入液体太少的话 ， 很容易造成皮肤脱水 ， 在这种情况下 ， 皮肤的外层（表皮和角质层）缺乏水分 ， 不利于皮肤的健康 。 脱水不仅会影响皮肤细胞 ， 还会影响从肝脏到淋巴系统的几乎每个身体部位 。 这可能意味着毒素和废物不会被有效地从皮肤中带走或从体内清除 ， 也会影响胶原蛋白的产生 ， 导致皮肤失去弹性 ， 过早老化 。
喝水并不能直接帮助皮肤表层保持水分 ， 但是可以间接地保持皮肤细胞的健康 ， 从而改善皮肤健康和皮肤质量 。 建议每天喝1.5至2升水 。
2、学会皮肤保湿
当夏天来临时 ， 定期补充皮肤水分至关重要 。 夏天会使皮肤更容易遭受皮肤问题的侵害 ， 而花粉之类的过敏原则可能会使皮肤问题变得更糟 。 理想情况下 ， 应该选择包含温和滋养成分的保湿剂 ， 以帮助锁住水分并舒缓刺激感 。
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3、多吃水果
夏季恰好是很多水果都应时的季节 ， 例如樱桃 ， 蓝莓 ， 草莓 ， 芒果 ， 杏 ， 木瓜和桃子 。 水果除了可以补水外 ， 还富含皮肤所需的营养 。 例如 ， 维生素C可以帮助促进胶原蛋白的产生 ， 而抗氧化剂如维生素E可以帮助保护皮肤免受自由基的损害 。
4、使用防晒霜
虽然适当的阳光照射能够合成大量的维生素D ， 可能会有益于皮肤 ， 但过多的阳光照射可能会晒伤皮肤 ， 会使皮肤脱水 ， 降低其弹性 ， 并使皮肤更容易过早老化 。
如果花大量的时间在户外 ， 则应该涂抹防晒霜 。 很多人知道在面部涂防晒霜 ， 但是不要忘记手和脚上也需要 。 在夏季手脚经常裸露在外 ， 但这里的皮肤经常被忽视 ， 这可能导致晒伤 。
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5、远离酒精和咖啡因
大量摄入酒精和咖啡因都会使皮肤脱水 。 酒精是众所周知的利尿剂 ， 这意味着它可以使身体失去水分 ， 不仅会使皮肤受损 ， 而且会导致疲劳 ， 头晕和恶心 。 咖啡因也是一种利尿剂 ， 很容易导致身体排除储存的重要营养素 ， 例如镁或维生素C 。
【家庭医生在线网|夏季脸干怎么办？牢记5个补水诀窍，你也能拥有水润肌肤】如果空气过于干燥的话 ， 随着时间的流逝 ， 会加速皮肤上的精油和水分的流失 ， 从而引起皮肤刺激甚至脱水 。 使用加湿器可以通过向环境中添加更多的水分来缓解这个问题 ， 从而使皮肤更好地保湿 。
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