美食杰官方|这三种行为最伤胆，尤其是第一种，好多人每天都做，赶紧来看看
对于上班族和学生而言 ， 每天最难的就是早起了 ， 有时候为了省一些时间多睡几分钟宁可不吃早餐 ， 不吃早餐对胆的伤害是很大的 。 在晚上的时候我们身体内的胆汁依然在分泌 ， 它会被储存到胆囊中 ， 如果你不吃早餐 ， 胆汁停留在胆囊里面的时间就会变长 ， 而这个时候胆固醇等结晶就会析出过多 ， “停靠”在胆囊壁上 ， 所以如果经常不吃早餐就很容易出现胆结石 。 这三种行为最伤胆 ， 尤其是第一种 ， 好多人每天都做 ， 赶紧来看看！另外还有就是不爱喝水和吃的太素 ， 对胆也有很大的伤害 。 小编今天就给大家推荐一道对胆比较好的食物 ， 香菇烧油菜 ， 喜欢就赶紧来看看吧！香菇烧油菜
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By 喂谷美食记
配料：
香菇 适量、油菜 适量、姜 适量、精盐 适量、蒜 适量、小米椒 适量、醋 1勺、生抽 1勺、蚝油 1勺、糖 1勺、水淀粉 适量
烹饪步骤：
1.锅中放入一小勺盐 ， 少许油 ， 放入油菜焯熟 ， 捞出 ， 香菇顶部划花刀
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2.锅中倒入油 ， 放入姜蒜、小米辣炒香 ， 倒入香菇翻炒
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3.加入适量水 ， 加入醋1勺、生抽1勺、蚝油1小勺 ， 盖盖煮熟
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4.加入1勺盐、一勺糖 ， 翻炒均匀 ， 加入水淀粉 ， 炒至黏稠
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5.将香菇盛到油菜上即可 。
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烹饪小贴士：
1、平时饮食要规律 ， 每次进食种类不要过多过杂 ， 要选择清淡易消化的食物 ， 肉类 ， 蛋类可以吃 ， 但是一定要限量 ， 不要吃得过多 ， 也不要吃油炸的食品 。 2、平时还要多吃绿色的 ， 新鲜的水果蔬菜以及粗纤维的食物 ， 这样可以保证机体对营养的需求 。 不要饮酒 ， 不要暴饮暴食 ， 还要定期的进行身体检查 ， 有问题可以及时的解决 。 3、酸性食物是不能吃太多的 ， 胆囊不好的人更是不能吃酸性食物 。 这是因为酸性食物会刺激大家的肠胃 ， 从而分泌出更多的胆囊素 ， 这样就会导致胆囊出现收缩 ， 这样对胆囊的健康不利 。
你还知道哪些对胆好的美食呢？
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