|夏季无病三分虚 安然度夏做好四件事
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1 养心
暑热季节 ， 骄阳似火 ， 热气蒸人 ， 容易情绪激动 ， 心烦急躁 ， 易怒发火 ， 对健康非常有害 。 因此 ， 要重视心神的调养 ， 保持一个淡泊宁静的心境 ， 这对夏季养生极为重要 。
参加一些有意义的文娱活动 ， 如下棋、游泳、打扑克等 。 如果条件许可 ， 还可以参加夏令营、外出旅游、消夏避暑等活动 ， 这样既使人心旷神怡 ， 又可以锻炼身体 。
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2 养脾
长夏在五行中属土 ， 与中医五脏之脾脏相应 ， 而脾最恶湿喜燥 。 所以夏季多患脾胃病 ， 出现食欲不振、腹泻等症状 。 如果大量进食生冷瓜果 ， 更易损伤脾胃 。
所以应及时调理好饮食 ， 营养充足又不增加脾胃负担 。 建议饮食清淡 ， 可以各种粥为餐 ， 如茯苓薏仁粥、山药粥等作为食疗 ， 起到益气健脾、清暑利湿的作用 。 另外 ， 甜可伤脾 ， 需严格控制糕点、含糖饮料的摄入 。
3 避暑
夏季“暑易伤气” ， 即炎热的天气容易耗伤人体正气 ， 令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心 ， 甚至昏迷（中暑） ， 此时要注意防暑降温 。 如果出现舌质红、舌苔少 ， 可以使用清暑益气汤（西洋参、石斛、麦冬、黄连、竹叶、荷梗、知母、甘草、粳米、西瓜翠衣）来清暑益气、养阴生津 。
【|夏季无病三分虚 安然度夏做好四件事】平时还可以用荷叶泡茶饮 ， 适当吃些西瓜、冬瓜、绿豆汤 。 最好在午饭后睡一会儿 ， 一则避炎热之势 ， 二则可消除疲劳 。 外出时要戴遮阳帽、打伞等 ， 避免在烈日下呆得过久 。 湿衣服及汗衣皆不可久着 ， 以免暑热并袭 ， 身生疮毒 。 夏季不宜长时间劳动 ， 要防出汗过多 ， 汗多伤气 。
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4 养阳
<黄帝内经>里说：“阳者卫外而为固也” ， 就是指人体阳气有抵御外邪的能力 ， 这种能力主要靠人体阳气 。 阳气是生命的根本、健康的关键 。
夏天人体容易出汗 ， 出汗离不开阳气的推动作用 。 如果汗出的多 ， 伤的不仅仅是阴 ， 时间长了就是“阴阳两伤” 。 大汗以后 ， 人会感觉非常疲乏劳累 ， 其实就是伤了阳气的表现 。 此外 ， 天热时人的本能反应是寻求降温 ， 但如果降温过了头也会伤阳 。 比如夏天喝冷饮、吹空调、吃冰西瓜这些举动均会伤到阳气 。
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