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情爱研习社|52岁伊能静和婆婆和谐相处上热搜：一手烂牌的她，如何打出王炸？( 二 )


但事实上 ， 这些处于自我表达和自我压抑之间的生存姿态 ， 是一种不安全的平衡 。 在低自尊的生存姿态中 ， 家庭成员的能量是阻塞的 ， 彼此之间的沟通不是流动的 。
有很多人被深深地禁锢在这些模式中 ， 却并不觉知 。
建立良好沟通的关键是什么？
萨提亚说 ， 沟通方式只是我们过去生活经验的冰山一角 ， 而这是一个充满了可怕认定、自动化和习惯话的过去 。
如果 ， 我们没有意识到这一点 ， 就只能在不断复制曾经的模式 。
要建立良好的沟通 ， 在意识水平上做出这种选择 ， 需要我们充分的觉察、了解和接纳自我 ， 他人以及情景 ， 并为自己负责 。
而这 ， 离不开个人的觉醒与成长 。
伊能静曾在采访中说：“我经历两次婚姻 ， 其实前一段婚姻我应该是很有安全感的 ， 可是我那时候没有把自己修炼好 ， 因为我还太在那个伤痛里面 ， 那种家庭的伤痛 ， 跟妈妈的没有和解 ， 很紧绷的状态里面 ， 我自己还没有那个智慧（从伤痛中走出来） 。 ”
结束第一次婚姻后 ， 她用了五年的时间 ， 重新了解自己 ， 找回自己 ， 和童年那个“不被爱的自己”、长大后那个“不会爱的自己”和解 。
她说：
“原来我走了这么一遭 ， 这四五十年 ， 不过是要把最终那个生下来变成一颗种子的 ， 那个自我找回来 。
情爱研习社|52岁伊能静和婆婆和谐相处上热搜：一手烂牌的她，如何打出王炸？
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疗愈了内在小孩 ， 她看待这个世界的视角就改变了 。
正如伊贺列卡拉·修·蓝博士所说：
所谓的“问题” ， 不过是“内在小孩”重播出来的记忆而已 。 倾听你的“内在小孩” ， 生命中的一切问题 ， 才能将迎刃而解！
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当她改变了自己的生存姿态 ， 与家人沟通的方式自然随之改变 。
在《婆婆和妈妈》里 ， 有一次沟通很有代表性 。
三个人在吃早餐 。
婆婆夸赞她挺讲究营养配餐 。
伊能静说 ， 自己在台北的时候更恐怖 ， 要分别给秦昊做减脂餐 ， 给女儿做副食品 ， 给儿子做能量餐……然后等着被表扬 。
但是耿直的老公根本不接这茬 ， 不识时务地说家里很多时候都有阿姨 ， 伊能静也不是经常做这些 。
伊能静听了 ， 心里不高兴了 ， 就去跟婆婆小声吐槽 。
她直接表达自己的态度：我是想让你们赞美我 ， 但你们一直没有 ， 所以你们在生活里并没有体谅过我的辛苦 。
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不少网友吐槽伊能静“作精” ， 而在我看来 ， 在家庭中的沟通不仅需要待家人真诚 ， 更要对自己真诚 。
如果心里有不适 ， 需要用适当地方式表达出来 ， 而不是委屈自己 。
好的沟通同时关注到我、你、他三者之间的关系 ， 尤其是关注自我 ， 和自我建立通畅舒适的沟通 。
如何和家人进行一致性沟通？
良好的沟通 ， 源于表里一致的沟通 。
什么是一致性沟通？
简单地说 ， 就是在沟通过程中 ， 使用一致性的语言和感情 ， 同时关注自我、他人和情境 。
当我们决定做出一致性反应的时候 ， 我们的目的不是去赢得某场胜利 ， 不是去控制他人或情境 ， 不是为了自保而忽视他人的存在 。
选择一致性沟通 ， 意味着我们选择成为真实的自己 ， 选择与他人进行接触 ， 并与他们建立直接的联系 。
那么 ， 如何进行一致性沟通呢？
第一层次：理解接纳自己的感受
具体指的是承认、接纳和表达我们内心的体验、感觉和解释 。
比如 ， 婆婆逛街逛到兴起没接电话 。 伊能静联系不到人 ， 心里很担心 ， 怕婆婆出啥事 。 后来见到婆婆时 ， 伊能静真实地表达了自己的感受 ， 婆婆也意识到自己让儿媳妇担心了 。


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