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中老年人自己也要自身学点心理学知识四十七48一2

保健球是我国民间的一种传统健身器具 ， 有石的、钢的、铜的 ， 还有的只用两个核桃当球 。 冬季不爱出门 ， 在家看电视时玩玩保健球 ， 有益于强身健体 ， 在玩球时指掌做适度运动 ， 调节了肌体经络 。现今认为 ， 保健球的方法 ， 最适于中老年人之保健 。 平时一有空 ， 散步、看电视、静坐交谈时 ， 均可进行 。 它不仅能起到流通全身气血、活动筋骨 ， 以达到调和阴阳的保健目的 ， 且具有治疗某些病症的作用 ， 对中医所说的痿痹证 ， 现代医学所说的肩关节周围炎、偏瘫、高血压、骨关节病、颈椎病 ， 甚至像慢性腹泻、冻疮一类病症 ， 也都有一定效果 。古人为什么如此看重小小圆球呢？又如何认为它能起到那么大的保健和治疗作用呢？古人认为 ， 人体的四肢与全身是一个整体 ， 人身的里里外外 ， 靠着一个贯穿在全身各个部分、各个角落的系统 ， 把它连成一体 ， 这个系统称为“经络系统” 。 全身共有 14 条大的经脉 ， 除两条分布在身体正中线的背面及腹面外 ， 其余 12 条把手足和躯体的胸腹头等部位联系在一起 ， 中医称为“内联脏腑 ， 外络肢节” 。 从这些正经上又分别发出一些络脉 ， 与其他各个角落相连系 。 经络是全身气血流行的通道 。 这样一来 ， 四胶与内部脏腑就有了“直线”相连通 。 同样 ， 足和下肢也有六条经脉分别与躯体内部的其他六个脏腑 ， 即肾脏、肝脏、脾脏和膀胱、胆、胃互相连系 。俗话说 ， “十指连心” ， 指的就是 10 个手指（包括 10 个足趾）与全身内部各个脏腑器官都是连在一起的 。 古人认为：在这些指头、足趾的末梢 ， 以及手掌、足掌上 ， 都有一些很敏感的穴点分布着 ， 称为“穴位” 。 对这些穴位进行刺激 ， 其信息通过经脉及络脉 ， 就能传递到相应的脏器 ， 并影响到全身 。 比如 ， 在手背“虎口”的部位 ， 中医认为这里有一个“合谷”穴 ， 它与头部的经络相连系；头面部、口腔部的病症 ， 在这个穴位上进行刺激 ， 就能治疗或缓解 ， 就是这个道理 。用搓捏保健球的方法 ， 不断刺激分布在手心、手背、指头上的穴位 ， 不仅可施加影响于相应的脏腑 ， 还活动了局部的经络 ， 使气血得以流通 。 气血流通后 ， 病邪就不容易在这里侵袭隐蔽 ， 这就是保健球能养身保傻 ， 还能治疗某些病症的道理吧 。中老年人玩保健球好处多多；(一).通过指掌运动 ， 健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活 ， 促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动 ， 可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状 。(二).健身球刺激手掌第二、第三掌骨 ， 有利于调节中枢神经的功能 ， 达到镇静怡神、健脑益智的功效 ， 从而增进自身脏腑的生理功能 ， 发挥“动则不衰”的生理效应 。(三).手部运动对大脑有益 ， 这已是不争的事实 。 玩健身球的时候 ， 可以使人的思想集中于手上 ， 排除各类杂念 ， 消除紧张状态 ， 使大脑得到放松 。 戏玩健身球时 ， 球体规则旋转发出柔和的音响 ， 尤如悦耳动听的“乐曲” ， 这无疑将会使大脑神经的兴奋与抑制得以适度平衡 ， 张弛相宜 。 而且手部的运动能使脑部的供血更加充足 ， 因此 ， 常玩健身球能有效保健大脑 ， 减缓脑部的老化速度 ， 还能避免老年痴呆症的发生 。(四).疏通经络 ， 调畅气血 。 人体的五脏六腑、四肢百骸、五官、皮肉、经脉等组成经络 ， 是一个重要生理机能 ， 就是输送气血到全身各部 ， 营养周身 。(五).内联脏腑 ， 增强功能 。 中医认为 ， 手掌与人体内部脏腑之间 ， 通经络、神经、血管等 ， 把两者紧密的联系起来 ， 根据内脏与手、足心的这种特殊的表里关系 ， 常用手掌拨弄铁球可调整阴阳平衡 ， 增强脏腑功能 ， 改善脏腑失调 ， 达到健身治病目的 。(六).锻炼指力 ， 增强体力 。 双手练健身球 ， 各手指均需发力 ， 拨弄旋转才协调 ， 坚持长期锻炼 ， 指力明显加强 ， 体力也必然会随之增强 。(七).活动关节 ， 消除疼痛 。 人体上肢有肩关节、肘关节和手关节 ， 随着年龄不断增长 ， 人体关节等组织可发生不同成都的退行性改变 ， 一般在五十岁以后 ， 手、肘、肩等关节便开始欠灵活 ， 有的疼痛不止 。 常练铁球防止关节老化 ， 使手指及肘、肩关节得到屈伸 ， 对各关节炎都有作用 。(八).舒筋活血 ， 医治偏瘫 。 对轻度中风后遗症的病人 ， 古代民间就有手转核桃、脚踏圆木棍的锻炼方法 ， 但用铁球效果更好 。(九).调节神经 ， 改善睡眠 。 手不仅是一个运动器官 ， 也是一个十分灵敏的触觉器官 。 俗话说：十指连心 ， 就是指手指对疼痛特别敏感 ， 通过球体对手、神经末梢的刺激 ， 可以有效的调节大脑皮层的功能活动 ， 使紊乱的植物神经得到调整 ， 从而改善睡眠 。 还有降低血压、健脑益智、解除紧张、消除疲劳 。(十).摩擦生静电 ， 缓解颈椎病 。 中医理论认为 ， 在铁球转动 ， 按摩穴位的同时 ， 铁球和手掌之间产生的静电和热效应同时会通过穴位传导到周身各处 ， 这种静电和热效应对颈椎病、肩周炎的效果十分显著 ， 能够很好的预防和缓解这些病症 。(十一).增强手部的力量、柔韧性和灵活性 。 通过指掌运动 ， 可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活 ， 促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动 ， 可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状 。(十二).调节中枢神经 。 保健球可刺激手掌第二、第三根掌骨 ， 有调节中枢神经的功能 ， 达到镇静怡神、健脑益智的功效 ， 从而增进自身脏腑的生理功能 。(十三).有活血通络的效果 。 通过指掌的运动 ， 使保健球滚行于手掌之中 ， 不断而又有规律地冲击手上的诸多穴位 ， 它们都是人体中几条重要经络的起始点 ， 与五脏六腑有密切的联系 ， 对全身的许多器官都有相应的调节保健作用 。(十四).健脑 。 手部运动对大脑有益 ， 在玩保健球的时候 ， 可以使人的思想集中于手上 ， 排除各类杂念 ， 消除紧张状态 ， 使大脑得到放松 。 因此 ， 常玩保健球能有效保健大脑 ， 减缓脑部的老化速度 ， 还能避免老年痴呆症的发生 。我是一位70岁以上的老人！本站主要是些学习体验与分享(其中会引用一些作品的原话并结合我的一生体会与经验加工整理而成！在此一并感谢！如有不妥之处敬请与我联系,我会妥善处理 ， 谢谢！)我写的主要是中老年人各方面应注意的事儿！退休后我希望通过这个平台广交朋友 ， 互助交流 ， 共筑美好生活！！！！！！ 更多文章请参看 http://www.zzz818.com 赵站长的博客 。 期待大家的光临与指教哦^0^！欢迎大家转发！


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