华哥说美食|中医认为：养肺就是养气，肺好气色才好( 二 )
5.深呼吸 ， 每次呼吸时 ， 肺内都有残余的废气无法排出 ， 这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲 ， 也是一种毒素 ， 只需几个深呼吸 ， 就能减少体内废气的残留 ， 用鼻腔深吸气 ， 会明显感觉到胸腔在慢慢地向外扩张、向上提升 ， 然后慢慢地呼气 ， 你会感受到胸腔在缓缓收回 ， 重复以上动作 。
本文插图
增强肺脏功能的最佳方法：
肺脏最强的时间是早7-9点 ， 此时最好能够通过运动排毒 ， 在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动 ， 能强健肺排出毒素的功能 ， 早晨做一些扩胸运动 ， 我们就能感觉到胸腔里舒服 ， 所以每天做有氧运动、多吃一些养肺润肺的食物 ， 帮助排毒 ， 增强肺的功能 。
护肺食物要常吃梨 ， 梨被称为“天然矿泉水” ， 水分多 ， 还富含多种矿物质及适量的膳食纤维 。
杏仁 ， 补肺的最佳食材 ， 甜杏仁比苦杏仁大而扁 ， 偏于滋养 ， 滋润补肺功效更强 ， 多用于老人咳嗽 。
冬瓜 ， 是一种药食两用的瓜类蔬菜 ， 有清热化痰、除烦止渴、利小便和消除水肿的功效 。
山药 ， 能够益肺气 ， 养肺阴 ， 用来治疗肺虚 ， 咳嗽 ， 还有久咳不愈的症状 。
荸荠 ， 荸荠又名马蹄 ， 既可做水果生吃 ， 又能做蔬菜食用 ， 能够生津润肺、清热化痰 。
银耳 ， 能清肺热、养肺阴 ， 可治肺热咳嗽、久咳喉痒、咳痰带血、肺热胃炎 ， 以及大便秘结、大便下血等 。
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