华哥说美食|重新认识脾脏的功能，选择正确的方法保护脾脏( 二 )
适量运动有利肠胃 ， 适度运动比如每天坚持早晚走路 ， 可以有效促进胃肠道的蠕动 ， 走路的时候比平时散步稍微快一点 ， 走出汗比较好 ， 另外 ， 可早晚各做一次腹式呼吸 ， 使小腹、腰背部有发热感觉 ， 随着腹肌的起伏运动 ， 胃肠的活动量增大 ， 消化功能也会随之得到增强 。
【华哥说美食|重新认识脾脏的功能，选择正确的方法保护脾脏】
本文插图
补脾的方法：选用莲子、白扁豆、薏仁米各50克煮食；或银耳、绿豆各20克、百合10克、糯米100克 ， 煮粥食 ， 可护脾益胃 。
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