孩子错误坐姿，竟影响身高和智商，很多家长后悔看晚了！( 二 ) 站如松。”仪态的

正确的站姿：

孩子双脚合拢并靠墙直立，脚后跟紧贴墙面，目光直视前方，挺胸收腰，双手手心贴住墙壁或置于腹部，膝盖能够夹住一张纸。

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正确的坐姿：

掌握口诀“一拳、一寸、一尺” ，上身保持正直，略微向前倾，胸离桌子一拳距离；手握在距笔尖一寸位置；头部端正，自然前倾，眼睛离桌面约一尺距离。

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孩子学习时很容易就忽略了坐姿，常常是写着写着就趴在了桌子上，晨妈建议家长在购买桌椅时，最好是选择可调节高度的。
高度最好是让孩子坐下时，双脚放在地上，膝关节自然弯曲呈90度，手臂放在桌上，同样也是自然弯曲呈90度，如果桌子太高，孩子的手要架起来，很不舒服，桌子太低，则容易驼背。

睡眠规范
这里并不是说固定姿势睡觉，而是对于床上用品的选择有一定的讲究。
床铺尽量选择硬板床和较硬的棕榈床垫，这样能够使孩子的脊柱在睡眠时保持平直。

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枕头也要选择合适孩子的起到承托起颈椎的作用，从而有利于保持颈部的正常生理曲度，加强对颈椎的保护。
医生建议婴儿枕头3cm左右，幼儿枕头6cm左右，长度稍大于肩宽即可。最好要有一些弹性但是不至于过硬和过软，以免过硬的枕头损伤孩子头部形状，过软的枕头使头皮被压面积增大，不利于血液循环。

背包的选择
过重的背包会压迫孩子的脊柱，让孩子不自觉的向前倾，久而久之就会形成驼背。
还有一些家长会由着孩子喜欢，给孩子买一些单肩或者手提的背包，这种背包对还处在发育期的孩子伤害也很大，很容易形成高低肩，破坏脊柱的发育。

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给孩子选择书包，晨妈建议要看准这几点：
1.书包本身不易过重，装书后重量应控制在孩子体重的10~15%
2.宽肩带的双肩包最佳
3.腰部有系带背部有衬垫可以分散重量
4.长度与孩子躯干一致比腰部稍低

运动锻炼
想要孩子拥有一个良好的体态和身体，运动锻炼是必不可少的。
伸展性运动比如游泳、打羽毛球、引体向上等对孩子的脊柱塑性都有一定的帮助。
这里晨妈再给大家推荐一组可以帮助孩子改善脊柱状态的瑜伽动作，家长可以和小宝贝一起练起来！