太极疗|太极拳的修炼：动中求静
外家拳练的是筋骨肌肉上的功夫 ， 是外在的、有形的功夫；太极是内家拳 ， 练的是神、意、气的功夫 ， 是内在的、无形的功夫 。
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【太极疗|太极拳的修炼：动中求静】
太极拳作为一种拳术 ， 当然有“用”的一面 ， 即技击性的一面 。
而修"内”本身 ， 就包含着外用的一面 。 所以 ， 太极拳是内外兼修 ， 体用兼备的 。
修外要动 ， 修内要静；动之则分 ， 静之则合 。 从静合出发 ， 松柔入手 ， 以静御动 ， 这种形体的动 ， 用意不用力 ， 轻、柔、绵、缠 ， 虽动犹静 。 所以 ， 练习拳架要求动作缓慢 。
动作缓慢了 ， 呼吸就能够深长；呼吸深长了 ， “气沉丹田”和“虚灵顶劲"就到位和充分；“沉气"、"顶劲”充分了 ， 拳架的动作就更沉稳更轻灵 ， 内外一气 ， 神舒体静 。
在松静之中 ， 将太极“要领”都融入拳架中 ， 充分体会 ， 坚持日久 ， 必能得心应手 ， 每次练习都有收获、有进步 。 再往后 ， 对“要领”与“要领”之间的辩证关系及其联系的紧密性；如离开呼吸的配合 ， “顶劲”、“沉气”的劲道 ， 就不会知晓 ， “松" ， 就不会充分 ， “用意不用力” ， 就显得单薄和难以深进等；又如 ， 盘拳架 ， 不会“腰松腰带” ， 那么 ， 定会两足无力 ， 下盘不稳 ， 定会硬力、僵力丢不掉 ， 太极轻、柔、绵、缠的劲道也定会体现不出来 ， 等等 ， 会有进一步的理解 。
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最后 ， 有两点需要在平时练习多加注意：
1、太极拳的“松” ， 是按其“要领“规范锻炼下 ， 出现的一种感觉 ， 而不是思想上的刻意放松 。 后者 ， 是曲解 ， 是教学过程中长期形成的一个误区 。 如果太极以刻意放松来练 ， 必然会形成肢体松塌、下身负重 ， 导致腿膝出现疼痛感 ， 事实就是如此 。
2、太极拳的“舒展” ， 不是架子摆的大 ， 摆的开 ， 就是舒展 ， 这是一种误解 。 如果用这种锻炼方法 ， 追求外形所谓的大方、开展 ， 那么 ， 就会形成空架子 ， 虚有其表 ， 收不到真正的太极拳的效应和好处 。
实际上 ， 太极拳的“舒展” ， 也是按其“要领” ， 规范锻炼下出现的一种感觉——伸筋拔骨般的舒展感觉 ， 有点像一觉醒来时 ， 蹬腿伸臂一样舒展 ， 且其妙不可言喻 ， 大大地远远地胜过这种舒展感觉 。 这是基于盘拳架时 ， 上顶下沉、进步退步、左旋右转、内外一气、弧形缠绕过程中 ， 使身体各个部位、各种机能相互交织作用下 ， 自然地激发出的一种机理效应 。
归根结底 ， 太极拳的一切 ， 都在其“要领”规则中 。
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