小佐健康|肾虚补肾，这些食物不容错过
肾虚不分男女 ， 但肾虚带来的影响却不容小觑 ， 共同点会表现为腰膝酸软 ， 疲乏无力 。
男性则还有脱发、失眠、遗精等；而女性则还有容颜早衰、肤色暗沉、月经不调等影响 。 如果出现肾虚情况应该进行及时的补益 。 通常来说出现补益的情况应需要进行阴阳调和、滋阴补肾、补气养血 ， 一般来说都会药物治疗、食疗还有运动保健等 。 主要是以药物治疗和食疗为主 ， 运动为辅的方法 。
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运动能够帮助舒筋活络、强身健身 ， 增强抵抗力 ， 这样起到更好的调养效果 。 但在日常生活中除了要进行适量运动还要有保持健康的作息 ， 合理的饮食也能够很好的起到养肾补肾的作用 ， 特别是一些能够滋阴养肾的食物更能够帮助我们很好的养肾补肾 ， 下面一起来看看有什么食物吧！
肉类
牛肉、狗肉、羊肉等都是一种很好的补益肉食 。 这些肉类食物具有补中益气、温肾补阳的功效 ， 非常适宜缓解肾阳不足引起的怕冷、腰膝酸软等症状 。
【小佐健康|肾虚补肾，这些食物不容错过】
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坚果类食物
坚果类食物其实也具有补肾益肾的功效 ， 还能健脾补胃 。 坚果类食物一般分为板栗、花生、核桃等等 。
海产品
海产品大多都是带有咸味 ， 咸味入肾 ， 鱼虾、海带、贝壳等都是比好的补肾食物 。
黑色类食物
所谓黑色类食物指的就是黑豆、芝麻、桑葚等黑色食物 。 因为中医认为 ， 黑色能够入肾经 ， 大多黑色食物具有可以帮助补肾的 。
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中药材
有许多中药可以在日常生活中可以用于喝茶的方式 ， 所以用于补肾的药材也会有很多 ， 用革花肉苁蓉5克、枸杞子8粒等 ， 把它们放入开水中 ， 闷泡一会 ， 就可以喝了 ， 只要泡到无味无色是时候 ， 就可以把这些倒掉了 。
蔬菜水果
蔬菜水果一些也是能够起到很好的补肾作用 。 比如：韭菜、大葱、葡萄 、木瓜等等 。 都可以起到补肾作用 ， 而日常多吃这类食物对身体健康也会有很多其他的好处的 。
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其他食物
在丰富多样的食材中 ， 可以补肾的食材也很常见 ， 如蛋类、鳝鱼、牛骨髓、粟米等 ， 都是比较常见补肾的食物 。
补肾食物很多 ， 只要在每天三餐中适当加入 ， 然后经常吃即能够得到很好的效果 ， 不过最好解决肾虚的办法是避免 。 最好平时做到规律作息、正常三餐、多加运动、节制房事 ， 如果能做到这几方面 ， 就可以很有效地预防肾虚 ， 远离肾虚了 。
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