江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

广东省中医院|节气 | 夏至高温日照强，牢记“三防”切莫忘


【广东省中医院|节气 | 夏至高温日照强，牢记“三防”切莫忘】
广东省中医院|节气 | 夏至高温日照强，牢记“三防”切莫忘
本文插图

广东省中医院|节气 | 夏至高温日照强，牢记“三防”切莫忘
本文插图
6月21日是二十四节气中的“夏至” ， 夏至这天 ， 太阳直射北回归线 ， 是北半球一年中白昼最长的一天 ， 我国南方各地从日出到日落大多为14小时左右 。据《恪遵宪度抄本》记载“日北至 ， 日长之至 ， 日影短至 ， 故曰夏至 。 ”夏至时节已入盛夏 ， 暑热较盛 ， 日晒较强 ， 日间外出劳作活动容易中暑晒伤 。 但是天气越热人们就越爱趋凉避暑 ， 而贪凉过度又易损伤人体阳气 ， 引发感冒、咳嗽、胃肠不适、关节疼痛等疾病 。 因此 ， 夏至时期调理养生的重点是防暑降温 ， 护肤防晒 ， 同时避免过度寒凉 ， 以防寒证丛生 。高温防中暑
《黄帝内经》云：“先夏至日为病温 ， 后夏至日为病暑” ， 说明夏至之后气温更高 ， 气候更热 ， 常呈暑热高温之势 ， 户外工作应谨防中暑 。 中暑的主要诱因是外界的高温环境 。 人体在高温环境下容易出现两种情况 ， 一是机体的热平衡受到破坏 ， 二是出汗过多引起水、电解质紊乱 。 常见的中暑症状是头晕、恶心、胸闷、心慌、口渴、乏力、四肢发麻等；如未得到及时处理 ， 则会进一步出现面色苍白、脉搏细弱、血压下降等重症；严重者还可出现高热、意识恍惚、休克昏迷 ， 甚至有生命危险 。夏至时节安排室外工作或体育锻炼时 ， 应避开烈日炽热之时 ， 特别是中午时分暑热更重 ， 应尽量避免外出 ， 以防高温中暑 。 户外工作者尤其注意防暑降温 ， 一旦出现中暑症状 ， 可采取以下措施： 1. 迅速撤离高温环境 ， 选择阴凉通风的地方休息 。
2. 采取物理降温措施 。 如头部冰敷 ， 全身用湿凉毛巾擦拭 ， 或在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等 。
3. 及时补充水分 ， 可适量饮用淡盐水及其他清凉饮料 。
4. 服用治疗中暑的药物 ， 如十滴水、人丹、藿香正气水等 。
5. 如果出现虚脱、意识障碍等中暑重症 ， 应迅速送往医院救治 。
穿衣巧防晒
夏至期间光照强烈 ， 紫外线容易损伤人体皮肤 ， 引起皮肤灼伤、色斑、红疹等病变 ， 过度照射还会引发皮肤癌 ， 因此夏日外出要格外注意护肤防晒 。 使用遮阳伞、遮阳帽、太阳镜 ， 涂抹防晒霜是外出防晒的常用措施 。其实 ， 选择合适的衣服也同样重要 。 在炎热的夏季 ， 穿着深色衣服比白色衣服更能防晒 。 虽然深色衣服比白色衣服吸热多 ， 但只要衣着宽松 ， 吸收的热量可以成为衣服内空气对流的动力 ， 就像夏季午后 ， 地面受热容易形成局部对流甚至带来雷阵雨一样 ， 衣服内的空气对流 ， 也可将皮肤表面的汗液和部分热量带走 ， 人体自然感觉凉爽 。 浅色衣服在隔绝紫外线的作用上不如深色衣服 ， 特别是那些白得耀眼的衣物 ， 常常含有荧光增白剂 ， 它会将紫外线反射到人们的脸部 ， 加速黑色素沉淀 。 红色、藏青色、黑色等深色衣服是较为理想的防晒服色 。在衣服的材质方面 ， 亚麻、大麻等麻质衣物的防晒效果最好 ， 可作为防晒衣着的首选 。 涤纶化纤的衣服防晒效果也好 ， 但皮肤的舒适度较差 。 而人们平时常穿的棉质衣服 ， 在防紫外线方面则略逊一畴 。 不过棉质衣服在吸汗透气、干爽舒适方面存在优势 ， 只要尺寸宽松 ， 仍可作为夏季防晒衣物的选择之一 。 因此 ， 选择一身干爽、宽松的深色衣服可以帮你度过炎炎的夏日 。饮食祛暑热
夏至阳盛 ， 暑热较重 ， 出汗较多 ， 日常饮食可适当进食清凉瓜果、汤水、凉茶以消暑清热 ， 解渴除烦 。 在夏季众多的时令瓜果中 ， 西瓜是首选的消暑水果 。 西瓜味甘性寒 ， 有清热解暑 ， 除烦止渴 ， 通利小便功效 。 其瓜皮又名西瓜翠衣 ， 性味甘凉 ， 煎水煲汤饮用 ， 可治暑热烦渴、水肿湿困 。另外 ， 冬瓜也是夏季消暑的常吃瓜果 。 冬瓜味甘淡 ， 性微寒 ， 有除烦止渴、祛湿解暑功效 。 其瓜皮也能利水 ， 瓜仁清热化痰 ， 均有较高的药用价值 。 冬瓜、薏仁、扁豆煲汤是夏日消暑利湿的常用汤水 。绿豆汤 ， 也是人们夏日消暑的喜爱饮品 。 绿豆味甘性寒 ， 有清热、消暑、利水、解毒功效 ， 尤其清热解毒之力较强 ， 对热毒内阻 ， 疮疡痈肿效果较好 。至于凉茶方面 ， 推荐广东人常饮的五花茶 。 五花茶是广东传统凉茶之一 ， 由金银花 ， 菊花 ， 槐花 ， 木棉花 ， 鸡蛋花组成 ， 此五花药性寒凉 ， 合而煎服有清热解毒 ， 消暑去湿功效 ， 其清热下火之力较绿豆汤更强 ， 不适宜长期饮用 。 其实大多数的瓜果及绿色蔬菜性质都偏寒凉 ， 如黄瓜、丝瓜、苦瓜、香蕉、苹果、梨、甘蔗、西红柿、莴苣、茄子、菠菜、苋菜、芹菜、空心菜等 ， 在暑热天气经常食用均有清热祛暑效果 。但是荔枝、龙眼、榴莲、樱桃等热性水果则应少吃 ， 以免助热生火加重暑热困阻 。护阳防寒伤


推荐阅读


上一篇：第一心理|心理学家：定期扔这3样东西，你的生活会更高级

下一篇：保健时报|45岁以下的注意！高血压发病越早，心血管病和全因死亡风险越高！