健康中国这里有一份“健康包”，送给乘风破浪的爸爸们！( 三 )
调饮食
容易脱发的人平时要侧重摄入铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质等营养物质 ， 并多食些粗纤维食品与杂粮 ， 少吃肥肉、动物内脏等 。 如果饮食过于油腻 ， 油脂分泌过多 ， 容易引发溢脂性脱发 。
少熬夜
中医认为 ， 肾为发之本 。 肾气的充盈、亏虚直接影响到发质的好坏 ， 熬夜会导致肾气过度耗损 ， 以致出现脱发 。 (杨璞整理)
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“生命腺”要小心呵护
对爸爸们来说 ， 前列腺就是他们的“生命腺” ， 毕竟前列腺在生活中扮演着重要角色 。 它是控制尿液排出的开关 ， 分泌的前列腺液是精液必不可少的成分 ， 有活化精子的功能 。 男性的前列腺是比较脆弱的 ， 容易受到病菌和寒凉的侵袭而患上前列腺疾病 。
这些提示前列腺有问题
前列腺常见的疾病有前列腺炎、前列腺增生和前列腺癌等 。
前列腺炎高发于中青年 ， 分为细菌性前列腺炎和无菌性前列腺炎;前列腺增生和前列腺癌好发于50岁以后的中老年男性 。
如果出现以下症状 ， 说明前列腺可能出现了问题 ， 应该到医院去看医生 。
01排尿相关的症状
如尿频、尿急、尿痛、起夜次数增多、尿不净、尿无力、尿中断、排尿困难、血尿等 。
02盆腔疼痛相关的症状
如会阴区域、阴茎阴囊、腹股沟区、肛门周围的坠胀不适和疼痛 。
03肛门指诊或B超检查发现前列腺体积增大 ， 尿常规有潜血或白细胞 ， 血液中前列腺特异性抗原异常等情况 。
值得注意的是 ， 前列腺癌早期没有任何症状 ， 只能依靠体检筛查出来;晚期前列腺癌会有血尿、尿潴留、骨痛等症状 。
平时怎么保养前列腺
在日常生活中 ， 要保持清淡饮食 ， 多吃水果和蔬菜 ， 平时多饮水 ， 多排尿;戒烟戒酒、少吃辛辣刺激性食物等 。
生活适当释放工作和生活中的压力 ， 劳逸结合 ， 避免过度疲劳 。 经常锻炼身体 ， 改善血液循环 ， 提高机体抵抗力 。
此外 ， 还需避免长时间骑自行车 ， 避免久坐 ， 一般坐1~2小时就站起来活动一下 。 穿着的内裤要宽松 ， 少穿紧身内裤 ， 注意会阴区域的保暖 。
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