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齐鲁晚报|滑膜炎应该怎样治疗？葱须＋麦麸子，红肿消失了，腿也不疼了( 二 )


齐鲁晚报|滑膜炎应该怎样治疗？葱须＋麦麸子，红肿消失了，腿也不疼了
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得了滑膜炎可以做哪些运动
1、游泳：由于人体在游泳时 ， 身体与地面是处于平行状态的 ， 因此 ， 其是在不负重的情况下活动肌肉和关节 ， 而长期坚持进行游泳可锻炼关节的灵活性 ， 有助于预防滑膜炎的产生 。
2、骑自行车：对于滑膜炎患者来说 ， 骑自行车也是个比较好的运动方法 ， 值得注意的是 ， 骑车速度一定要慢 ， 骑车时间一定不能过久 ， 否则达不到好的锻炼效果 。
3、慢走：慢走时由于活动缓慢 ， 可很好的避免膝关节骨面的撞击 ， 避免滑膜炎的产生 ， 并且 ，慢走有利于保持心情舒畅 ， 对疾病也起到很好的预防功效 。
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注意事项：
1、适当锻炼 。 在日常生活中 ， 要多做些适当的运动 ， 比如单腿直立、伸腿勾趾等等 。 合理的运动能够促进血液的循环 ， 增强机体的免疫力 。 而且适当的关节的运动 ， 还可以增加关节腔的压力 ， 有利于关节液向软骨的渗透 ， 从而减轻滑膜炎的症状 。
2、节制饮食、控制体重 。 如果过度肥胖 ， 体重过重的话会加速关节软骨的磨损 ， 导致关节软骨面上的压力不均匀 ， 从而引发滑膜炎 。 因此患有滑膜炎的朋友要注意饮食 ， 控制体重 。 少吃一些肥肉 ， 高动物脂肪及甜食等等 ， 可适量吃一些豆制类产品 。
3、注意保暖 。 及时做好保暖措施对于滑膜炎患者来说是很重要的 。 夏季天气炎热 ， 很多人都喜欢呆在空调房间里 ， 但是此时一定要注意 ， 避免膝关节部位受凉 ， 膝盖滑膜炎患者可以戴护膝进行保暖 ， 一旦出汗需要及时的擦干 。
4、避免剧烈的运动 。 过度的运动是引发滑膜炎的因素之一 ， 剧烈的运动很容易增加关节的受力面 。 长期剧烈的运动还有可能造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均 ， 特别是双下肢剧烈运动者(如舞蹈演员、运动员、搬运工等) ， 这类人群更要注意劳逸结合 ， 防止因过度用力造成组织损伤 。
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