江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

厚德汉方集团|一张图告诉你生活作息规律的重要性！是不是成功人士起的都很早？


长辈都会奉劝年轻人早睡早起 ， 这有科学道理吗？现在很多年轻人平常熬夜加班自然睡得晚 ， 早上也起不来 ， 具体要怎么做才是正确的、才最合适呢？

厚德汉方集团|一张图告诉你生活作息规律的重要性！是不是成功人士起的都很早？
本文插图

如果你已经有了一定的作息规律 ， 却硬要让自己一大早起床 ， 会有两个状况：一是压缩原本睡眠时间 ， 让自己睡眠不足；另外一个是起床时间提前 ， 原本的生物钟让身体还没准备醒来 ， 容易注意力涣散（这就是典型的我的灵魂醒了 ， 但是我的身体不允许我的灵魂醒过来） 。
生物钟的规律性 ， 也可以用来解释为什么有“星期一症候群” 。 周六或周日习惯性补觉 ， 平常7:00起床的人假日补觉到10:00才起床 ， 由于生物钟有容易往后跑的特性 ， 结果经过这两天 ， 就让身体习惯了睡到10:00 ， 到了周一时要恢复7:00 起床 ， 但生物钟还没有想要醒来 ， 这时候就容易脾气不好、精神不济及动机低落 。

厚德汉方集团|一张图告诉你生活作息规律的重要性！是不是成功人士起的都很早？
本文插图

假日夜生活过太晚、白天补眠补太久 ， 生物钟就不小心往后跑！接着周一又得回到平常时间入睡 ， 早上又要恢复早起 ， 但生物钟已经往后跑 ， 这时候就很容易累 ， 也就是所谓的星期一症候群 。
所以 ， 睡眠时间的规律性 ， 远比实际睡觉或起床时间来得重要 。 生物钟掌管着我们睡眠、醒来的时间 ， 所以当它越稳定、越规律 ， 我们就能比较有计划、规律性地做事 。
如果生物钟的睡眠时间还没到就躺下睡觉 ， 我们会容易睡不着；如果睡眠时间到了还不睡 ， 生物钟的天性就是容易往后跑 ， 所以就会越来越晚睡 。 你会觉得一天比一天晚睡 ， 比较容易；但是如果晚睡惯了 ， 突然要我们早点上床睡觉 ， 那肯定是入睡困难的 。 ?
再说说 ， 是不是早睡早起真的比较容易成功？
根据美国全国公共广播电台（National Public Radio ， NPR）报道统计：微软Bill Gates、苹果Cook、亚马逊Bezos平均每天睡7小时 ， SpaceX创办人Musk、美国前总统Obama睡6小时 ， 前Yahoo!执行长Mayer睡4～6小时 ， 脱口秀主持人Ellen睡8小时 。

厚德汉方集团|一张图告诉你生活作息规律的重要性！是不是成功人士起的都很早？
本文插图

其实他们的睡眠模式并没有特别之处 ， 但研究发现：生活越规律 ， 生物钟越稳定 ， 在学习、表现上也会比较好 。 况且成功人士都是因为他们成功了 ， 才会去找成功的可能性 ， 但这个可能性并不代表能套用到其他人 。
【厚德汉方集团|一张图告诉你生活作息规律的重要性！是不是成功人士起的都很早？】比起模仿别人早点起来工作 ， 倒不如先看看自己一天什么时候精神比较好？把精神最好的状态拿去处理最重要的事 ， 精神稍差的时候做次要的事 。


    推荐阅读


    上一篇：广东吃喝玩乐|@白领，多吃这些食物，有效防辐射还养皮肤~

    下一篇：|夏季来临，高血压能吃西瓜吗？医生：适量合理吃，有益血压调控