眼保健操|做了N年的眼保健操，还是近视了，“眼操”不靠谱！这3个方法才能正确预防
【眼保健操|做了N年的眼保健操，还是近视了，“眼操”不靠谱！这3个方法才能正确预防】
审阅者:郭纯刚(首都医科大学附属北京佑安医院)
说起眼保健操 ， 您还记得怎么做么？
“保护视力 ， 预防近视 ， 眼保健操 ， 现在开始 ， 闭眼……”从小学到初中的这段时间 ， 每天早上第二节课后 ， 可以听到熟悉的音乐和播报声 ， 嗯 ， 该做眼保健操了 。
说起眼保健操 ， 真是满满的童年回忆 ， 笔者身边的人纷纷凭回忆做起自己小学 ， 初中时代做过的眼保健操 。
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大家做的眼保健操各有不同 ， 但总体而言有大概以下几个版本 ， 不知您当初做的是哪一版？这些穴位还能找得准么：
“起源”时期的 8 节版本：针对攒竹穴 ， 太阳穴 ， 精明穴 ， 四白穴 ， 头维穴 ， 翳风穴 ， 风池穴 ， 合谷穴的点按 。
较早的一套 5 节版本：挤按睛明穴 ， 按揉太阳穴和轮刮眼眶 ， 按揉四白穴 ， 按揉风池穴 ， 干洗脸 。 （这时候的广播台词还是“为革命 ， 保护视力 ， 眼保健操……”很有时代特色）
较新的一套 6 节版本：揉天应穴/按揉攒竹穴 ， 挤按睛明穴 ， 揉四白穴 ， 按太阳穴轮刮眼脐 ， 揉风池穴 ， 按揉耳垂眼穴脚趾爪抓地[1] 。
除此之外 ， 还有一些小范围版本 ， 例如 ， 著名的“翻白眼版”眼保健操：
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一、眼保健操 ， 来自体育老师的“杰作”
不知悉眼保健操是否勾起了您的回忆 ， 如果告诉您 ， 这套足以能够保护视力 ， 预防近视的眼保健操是体育老师发明的 ， 不知道您有何感想……
眼保健操是中国特有的 ， 北京市是全国第一个植入眼保健操的城市 ， 而眼保健操的诞生缘于一次健康普查 。
1961 年 ， 北京市教育局对全市中小学生进行了一次视力状况普查 。
普查结果显示 ， 当时北京市中小学生的近视率增加且年龄增长明显增高 ， 其中小学生的近视替代 10％ ， 初中生为 20％ ， 高中生为 30％ 。
看到中小学生有这么高的近视率 ， 北京市教育局着急了 ， 保护中小学生视力这件事必须要做 ， 而且方法又要替代易行 。
这时 ， 北京医学院体育教研组的体育教研主任刘世铭进入了北京市教育局的视野 。
刘世铭这位体育老师自己有 700 度的高度近视 ， 孩子也有高度近视 ， 为了平时能够帮自己和孩子保健 ， 他自创了一套能够放松眼部周围肌肉的按摩操 ， 再加上他对中医经络、推拿按摩等有一些造诣 ， 又将气功、点穴、针灸等传统中医手法加入其中 ， 据说在控制他自己和孩子的近视发展中起到了一定作用 。
听说了刘世铭的事情之后 ， 北京市教育局体卫处和北京市防疫站的干部很快找到了他 ， 上门求教 ， 很快总结了刘世铭所创的手法和用到的穴位 ， 这就是最原始的眼保健操 。
1963 年 ， 这套体育老师原创的眼保健操首先在北京市第 28 中学进行试点 ， 不久后 ， 北京市景山学校、北门仓小学等学校也开始试做这套眼保健操 。
1964 年 1 月 28 日和 30 日 ， 《北京日报》两次刊出专题文章 ， 介绍视力保健的重要性并推广眼保健操 ， 就这样 ， 第一套 8 节版的眼保健操在北京市部分中小学中逐渐扩大试点 ， 很快便在全国的中小学里推行起来 。
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1966 年 ， 因为历史原因学校停课 ， 这套眼保健操手绘图解被妥善收藏了起来 ， 直到 1972 年学校恢复正常上课后 ， 眼保健操才作为中小学一项保留项目重新恢复 。
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