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眼保健操|做了N年的眼保健操，还是近视了，“眼操”不靠谱！这3个方法才能正确预防( 三 )


然而事实上 ， 贝茨希望锻炼和放松的眼外肌 ， 其作用只是改变眼球方向 ， 也就是转动眼球 ， 负责视物聚焦的是另外一组位于眼球内部的肌肉——睫状肌 。
睫状肌是一组环形的肌肉 ， “拉住”晶状体的周边 ， 睫状肌收缩和舒张可以改变晶状体状态 ， 让它变胖或者变扁 ， 从而改变了晶状体的屈光性质 ， 改变视物焦点 。
在进行医学验光时 ， 为了消除人眼主动调节焦点能力对视力检测的影响 ， 医生会使用阿托品或托吡卡胺等药物麻醉睫状肌 ， 这时瞳孔会散大 ， 晶状体也失去了调节焦点的能力 ， 这时再验光就可以减少误差 。
贝茨训练法从问世开始 ， 就饱受质疑 。 在贝茨医生到处卖书、演讲、做广告 ， 火了好多年以后 ， 1929 年 ， 贝茨训练法被全美反卫生欺诈委员会、美国联邦贸易委员会联合认定为欺诈、误导广告、虚假宣传 。
此后 ， 美国视光学协会和美国眼科学协会更是毫不客气地指出 ， 这些“疗法”统统没有科学证据 。
更进一步 ， 美国眼科协会在 2004 年 ， 还针对各种眼部肌肉放松、按摩的疗法下过定论 ， 无论是采用器具还是用手 ， 眼保健操类的按摩和训练都不可能改善视力 。
贝茨医生在眼科手术中使用肾上腺素止血的创举对眼科学界有很大贡献（有机会再给大家讲这个故事） ， 而在治疗近视方面 ， 他的理论和疗法都缺乏科学性 ， 成为他学术生涯中的一个遗憾 。
四、眼保健操没用 ， 预防近视 ， 防止近视加重有 3 大靠谱方法
1、望远 ， 闭目放松
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这点不难理解 ， 放松睫状肌是对缓解视疲劳有积极作用的 。 虽然无法改善近视 ， 但可以对视力的疲劳有一定的缓解作用 。
2、多进行自然光线下的户外活动
眼保健操|做了N年的眼保健操，还是近视了，“眼操”不靠谱！这3个方法才能正确预防
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2007 年 ， 美国俄亥俄州立大学一项长期追踪研究表明 ， 3 年级时便开始有更多户外体育活动参与时间的学生 ， 8 年级时他们患近视概率将会显着下降 。
2017 年 ， 一份系统回顾体育活动与近视进展的研究概述表明 ， 从 20 世纪 80 年代便开始进行的一系列研究证明：在自然光线下体育活动时间越长 ， 近视进展越缓慢 。
3、已经有近视 ， 戴合适的眼镜
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很多人认为总戴眼镜将会近视加重 ， 经常听到“眼镜一戴上度数就会越来越深” ， “能不戴就不戴”的观点 。 而事实上 ， 这些并没有科学证据 。
对于孩子来说（15 岁以下） ， 近视得不到矫正或矫正不当才会加速近视进展 。 能够经过医学验光 ， 对准准确舒适的眼镜才是近视矫正的正确方式 。
参考文献：
[1]孙莹莹.不同眼保健操防控学生近视的效果比较.《深圳中西医结合杂志》[J].2019,29(4).
[2]李有强. 体育活动促进背景下"眼保健操"政策及其实施效果的回顾与展望.《中国眼视光学与视觉科学杂志》[J].2018,11,700-704.
[3]中华医学会眼科学会. 第二届全国眼科学术会议论文集.成都, 1979: 263.
[4]钟润先, 施人瑞, 黄玲雄, 等. 对眼保健操科学性的进一步研究和探讨. 青少年视力保护, 1982, 2: 9-15.
[5]Lin Z, Vasudevan B, Jhanji V, et al. Eye exercises of acupoints:their impact on refractive error and visual symptoms in Chinese urban children. BMC Complement Altern Med, 2013, 13(11):306. DOI: 10.1186/1472-6882-13-306.
[6]Kang MT, Li SM, Peng X, et al. Chinese Eye Exercises and Myopia Development in School Age Children: A Nested Case-control Study. Sci Rep, 2016, 6: 28531. DOI: 10.1038/srep28531.


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