顶厨速递|它是蔬菜中的“营养冠军”，5元1斤，增强体质，小孩子更要多吃！
文/幻晴
它是蔬菜中的“营养冠军” ， 5元1斤 ， 增强体质 ， 小孩子更要多吃！这种炎热的季节 ， 我们都喜欢买一些比较清新的蔬菜来制作美食 ， 尤其是那种吃起来并不油腻 ， 而且还非常爽口的美食 ， 是这个季节非常受欢迎的 ， 看到这小伙伴们应该脑海中都能闪现出一种美食 ， 那么是不是和小编想到的一样呢？就是西兰花 ， 可以有各种各样的吃法 ， 而且还非常的水嫩 ， 不油腻 。
本文插图
这个美食 ， 相对来说价格要比其他的蔬菜便宜很多 ， 而且制作方法也是能够好几天不重样 ， 可以凉拌的吃 ， 也可以炒着吃 ， 还可以搭配一些其他的肉类 ， 制作出各种各样的美食 ， 最关键的就是它是含有很多的水分和丰富的维生素 ， 很多小伙伴们想必都知道 ， 番茄的维生素含量是很高的 ， 但是 ， 这种美食的维生素含量比番茄还要高上好几倍 。
本文插图
但是营养含量这么高的美食当然不能让我们吃浪费了 ， 虽然说他在吃饭很多 ， 但是想要制作得非常美味 ， 还是要讲究一些方法 ， 否则的话容易炒不出 ， 美食应该有的味道 ， 做不好这道美食的小伙伴们 ， 就可以这样来制作了 。
本文插图
一、首先我们在清洗西兰花的时候 ， 都知道西兰花是很大的 ， 一块 ， 我们要把它的每个花朵 ， 全部都给分开清洗 ， 清洗的时候最好还是放一些盐 ， 因为能够把美食清洗的更加干净透彻 ， 吃起来更加的放心 。
本文插图
二、美食本身是非常水嫩的同时也不太容易熟 ， 所以我们如果想要炒着吃的话 ， 最好先放在热水里面焯一下 ， 把洗干净的西兰花放在沸腾的水中 ， 再放入少量的食用油和盐 ， 煮上三分钟即可控水捞出 。
本文插图
三、我们需要把煮好的鸡蛋 ， 剥去外壳 ， 然后从中间切开 ， 分成均匀的4分 ， 摆在盘子的周围然后把西兰花放在中间看起来特别漂亮 。
本文插图
四、把准备好的葱花 ， 蒜片等调味用品放入油锅中进行过油 ， 在能闻到香味之后 ， 我们可以把切好的肉沫也放入油锅中翻炒 ， 感觉到肉末已经有些变色 ， 差不多就炒熟了 ， 再放一些其他的蚝油和料酒等调味用品就可以出锅了 。
本文插图
最后我们把炒好的料汁 ， 都在准备好的西兰花上 ， 非常香脆可口的美食 ， 就完成了 ， 给小朋友们多吃一些这样的绿色蔬菜 ， 是非常有好处的 ， 关注小编不迷路 ， 感谢一路支持 。 #西兰花#蔬菜#不油腻收藏
但是营养含量这么高的美食当然不能让我们吃浪费了 ， 虽然说他在吃饭很多 ， 但是想要制作得非常美味 ， 还是要讲究一些方法 ， 否则的话容易炒不出 ， 美食应该有的味道 ， 做不好这道美食的小伙伴们 ， 就可以这样来制作了 。
一、首先我们在清洗西兰花的时候 ， 都知道西兰花是很大的 ， 一块 ， 我们要把它的每个花朵 ， 全部都给分开清洗 ， 清洗的时候最好还是放一些盐 ， 因为能够把美食清洗的更加干净透彻 ， 吃起来更加的放心 。
二、美食本身是非常水嫩的同时也不太容易熟 ， 所以我们如果想要炒着吃的话 ， 最好先放在热水里面焯一下 ， 把洗干净的西兰花放在沸腾的水中 ， 再放入少量的食用油和盐 ， 煮上三分钟即可控水捞出 。
推荐阅读
- 儿童饮食|它是天然的止咳剂，却很少有人知道，特香甜贼好吃，早知道早受益
- 糖尿病|它是糖尿病的“死对头”，平时经常吃，调节胰岛素，血糖只降不升
- 血液疾病|男子反复咳血4年，检查结果令人费解，医生：它是在移动的状态
- 儿童饮食|孩子的健脑益智五谷餐，它是孩子的“营养餐”，帮孩子增强记忆力
- 女性养生|夏天红豆和它是绝配，沙软清甜，女人一周吃三次，面如桃花有精神
- 食疗食补|生菜和它是天生的“敌人”，食用的时候要注意，请告诉你的家人!
- 烹饪|它是米虫的“克星”，往大米里放几个，夏天就不会生虫，长知识了
- 宿便|它是肠道推粪机，每晚吃一次，不出一个月，小腹扁平宿便不见
- 牛车网|东风发布新能源高端品牌岚图，它是新能源市场的幸存者吗？
- 烹饪|夏天，豆腐和它是绝配，每周吃2次，视力好了，补钙长个头