健康干货桶|特别提醒！端午节将至，这三类老人建议少吃粽子
端午节将至 ， 又到了吃粽子的时候 。
粽子粘韧而清香 ， 糯而不糊 ， 口味多样 ， 自古以来就深受人们的喜爱 。
不过 ， 粽子虽然好吃 ， 但并不适合所有人 。
哪些人群不宜吃粽子 ， 你知道吗？
这三类老人少吃粽子
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1.患有糖尿病的老人
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北方粽子几乎全是甜味 ， 馅料是含糖量很高的蜜枣、红枣、豆沙和八宝等 ， 人们吃的时候还喜欢蘸糖一起吃 ， 这样吃多了容易引起血糖和尿糖迅速上升 。 所以 ， 患有糖尿病的老人 ， 最好少吃甜粽子 。
2.患有心血管病的老人
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南方人普遍喜欢吃咸粽子 ， 馅料是肉块、排骨、火腿和蛋黄等 ， 这些馅料脂肪含量相对较高 ， 患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了 ， 可增加血液黏稠度 ， 影响血液循环 ， 增加心脏负担和缺血程度 ， 诱发心绞痛和心肌梗死 。 所以 ， 患有心血管病的老人 ， 最好少吃咸粽子 。
3.患有胃、肠道病的老人
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无论甜粽还是咸粽 ， 主料都是用糯米做 ， 糯米有嚼劲 ， 不易消化 ， 肠胃排空需要很长时间 ， 容易造成胃酸过多、腹胀或胃痛等 ， 容易导致有慢性胃炎、食道炎的患者旧病复发 。 所以 ， 患有胃、肠道病的老人 ， 最好少吃粽子 。
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粽子这样吃更健康
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1.注重高纤维
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粽子的主料可添加杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头、红薯等 ， 增加纤维质含量 ， 减轻肠胃负担 ， 吃得更健康 。
2.少油低热量
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肉粽的饱和脂肪含量高 ， 如果能用瘦肉、鸡肉、海鲜或鱼肉来代替 ， 可以降低粽子的热量 ， 美味又健康 。
3.搭配蔬果
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粽子虽好吃 ， 但也不要餐餐都只吃粽子哦 ， 建议搭配其他时令蔬菜一起吃 ， 餐后再来一份水果 ， 帮助肠胃更好地消化 ， 稳定血糖 。
4.搭配茶水
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甜粽子可搭配乌龙茶 ， 更加清爽可口 ， 咸粽子可搭配普洱茶、菊花茶、山楂茶 ， 有助于消化 ， 去油解腻 。
5.不要喝冷饮
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糯米性热 ， 遇冷凝结不消化 ， 易产生腹胀 ， 吃完粽子之后喝冷饮 ， 容易引起上吐下泻的问题 ， 所以 ， 粽子吃完后先别急着喝冷饮 。
6.仅吃拳头大小
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粽子吃多了容易引起消化不良 ， 我们可以和家人分吃一只粽子 ， 或选择比较小的粽子 ， 控制好食量 ， 最多吃一个拳头大小的粽子 。
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