育儿点金术|在孩子的成长过程中，父母要重视睡觉规律和习惯，特别是午睡习惯
"天天午睡"普遍比"从不午睡"的孩子智商高 ， 家长别不当回事
不久前 ， 来自宾夕法尼亚大学的刘江红教授和她的团队通过研究发现
经常睡午觉的孩子往往成绩更好 ， 也更快乐 。
研究人员调查了3819名中国小学生后发现：
【育儿点金术|在孩子的成长过程中，父母要重视睡觉规律和习惯，特别是午睡习惯】"每周午睡3次或以上的孩子 ， 在六年级的学习成绩要高7.6% 。 "
需要注意的是 ， 这里是相关性研究 ， 而非因果性研究 。 所以"经常午睡"的孩子普遍比"从不午睡"的孩子学习成绩要高一点 。
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经常午睡有哪些好处呢？
1. 午睡能后帮助孩子消除午饭后的疲倦和烦恼 。 英国学者就这一现象进行研究 ， 发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏 ， 其效果比夜间多睡两个小时好得多 。 据日前出版的德国《星期日图片报》报道 ， 在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯 。 孩子上了一上午的课 ， 中午休息能消除孩子的疲劳 。
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2. 调节心情 ， 美国哈佛大学心理学家写了一篇报道 ， 刊载在最新的《自然神经科学》期刊上 ， 内容显示 ， 午后打盹可改善心情 ， 降低人体紧张度 ， 缓解压力-效果就像睡了一整夜(8小时) 。 孩子中午睡一觉 ， 可以有效的调节孩子上午的心情 ， 消除负面的情绪 ， 保持愉悦 。
3. 有利于成长发育 。 对从事脑力劳动的人和中小学生而言 ， 午睡更值得提倡 。 睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息 。
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午睡虽然有很多的好处 ， 但是也要注意如何午睡：
1.忌人人都需要午睡 。 午睡也不是人人都需要 ， 只要身体好 ， 夜间睡眠充足者 ， 不午睡一般不会影响身体健康 。 但是 ， 对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人 ， 午睡是十分必要的 。
2.忌午睡时间越长越好 。 午睡时间以半小时至一小时为宜 ， 睡多了由于进入深睡眠 ， 醒来后会感到很不舒服 。
3.忌随遇而安乱午睡 。 午睡不能随 便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡 ， 也不要在穿堂风或风口处午睡 。 因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退 ， 重者受凉感冒 ， 轻者醒后身体不适 。
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5.忌坐着或趴着打盹 。 不少人由于条件限制 ， 坐着或趴在桌沿上睡午觉 ， 长期形成坐着或趴着午休的习惯 ， 这样极不利于身体健康 。
所以 ， 为了孩子能更好的成长发育和身体健康 ， 家长要多多督促孩子 ， 养成午睡的好习惯 。
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