若愚妈妈在厨房|1个紫薯，1杯酸奶，简单3步教你做高颜值减脂早餐，天天吃都不腻
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1个紫薯 ， 1杯酸奶 ， 简单3步教你做高颜值减脂早餐 ， 天天吃都不腻！
夏日的早餐 ， 吃汤面吃馄饨太热了 ， 吃包子油条太腻了 ， 吃水煮蛋太单调没食欲 ， 我比较喜欢蒸上一锅玉米或者南瓜、或者紫薯 ， 这三种食材既可以蒸好直接吃 ， 也可以用来做各种好吃的点心 ， 我今天就用紫薯做了一道高颜值的减脂早餐！
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减肥健身的朋友都比较喜欢吃紫薯 ， 紫薯含有丰富的赖氨酸、花青素和硒元素 ， 还含有丰富的膳食纤维 ， 吃紫薯不但不会使人胖 ， 相反还起到减脂的作用 ， 可以有效地阻止糖类变为脂肪 ， 属于低脂肪低热量又饱腹的减脂食物 。
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而众所周知 ， 酸奶也是有助于减脂的 ， 而且酸奶中含有很多活性的乳酸菌 ， 可以调节肠胃 ， 今天用一杯酸奶、一个紫薯 ， 加上一包综合果仁 ， 做了一道小清新的减脂早餐 ， 无油无糖无油烟 ， 快手简单 ， 关键是口感特别棒！【酸奶紫薯泥】
主要食材：老酸奶1杯 ， 紫薯1个 ， 综合果仁1包 。
【具体做法】
1、准备浓稠的老酸奶一杯 ， 一个中等个头的紫薯 ， 一包良品铺子的7日鲜综合果仁 。 顺便普及一下什么叫7日鲜综合果仁 ， 因为最近良品铺子发起挑战书 ， 承诺从生产到发货不超过7天 ， 否则按照10倍的价格赔偿 ， 我也是好奇所以买了一箱 ， 不过没让我失望 ， 都是大颗粒坚果仁、榛子仁、核桃、开心果、蔓越莓、蓝莓、提子干 ， 果干和坚果单独包装 ， 吃起来比较方便 。
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2、紫薯切片 ， 上锅蒸10分钟去皮 ， 用勺子捣成紫薯泥 。
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3、紫薯泥整理成圆形或者花型放在盘子中间 ， 将老酸奶淋在上面 ， 再放上综合果仁 ， 用薄荷装饰一下 。
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是不是特简单？看着就有食欲 ， 吃的时候一勺子下去 ， 既要有紫薯泥 ， 还要有酸奶和坚果仁 ， 超满足！
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如果做得多的情况下 ， 我们还可以用剩下的紫薯泥 ， 加入一杯酸奶 ， 用料理机打成紫薯酸奶奶昔 ， 同样可以在上面撒上一些坚果果仁 ， 粉紫色的奶昔特漂亮 ， 营养健康又低脂 ， 你们学会了吗？#6月吃什么##美食测评团#
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【小贴士】
1、酸奶紫薯泥虽然好吃 ， 但是对紫薯过敏的人不宜食用 。
2、紫薯一次不宜吃太多 ， 会产生胀气、消化不良等症状 。
【若愚妈妈在厨房|1个紫薯，1杯酸奶，简单3步教你做高颜值减脂早餐，天天吃都不腻】3、酸奶不宜空腹喝 ， 会产生胃痛等情况 。 我是若愚妈妈 ， 喜欢做饭 ， 喜欢与柴米油盐酱醋茶打交道 ， 喜欢分享我的一日三餐 ， 分享我的做饭心得！关注若愚妈妈在厨房 ， 每天跟您分享美食菜谱！如果您有更好的建议 ， 期待您在留言区跟我分享！图文均为本人原创 ， 严禁搬运 ， 抄袭必究！
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