余甘果蜜的厨房|味美早餐一煮一卷，有肉有菜管饱耐饿，上班上学带着出门也方便
【余甘果蜜的厨房|味美早餐一煮一卷，有肉有菜管饱耐饿，上班上学带着出门也方便】大家好 ， 欢迎来到余甘果蜜的厨房 ， 快乐下厨 ， 幸福你我他 ， 记得好好吃饭哟 。
“早餐要吃好” ， 我家早餐每天不重样 ， 面条、包子、馅饼、面包、早餐饼等 ， 换着做孩子爱吃 ， 而且少量多做 ， 大人不累家人吃得更健康 ， 大家早餐喜欢吃哪些呢？
味美早餐一煮一卷 ， 有肉有菜管饱耐饿 ， 上班上学带着出门也方便 。 饭团 ， 街上热卖的早餐之一 ， 可根据不同喜好搭配不同的菜肴 ， 卷起包好 ， 可在家食用 ， 也可打包带走 ， 方便且美味的早餐自己在家轻松做 。
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这一道饭团的主要食材有糯米、紫糯米、藜麦 ， 同时 ， 卷入的食材有鸡肉、西兰花 ， 一款有肉有蔬菜也有主食的早餐 ， 一煮一卷 ， 半小时内完成 ， 如果提前预约好米饭 ， 早上10分钟即可完成 ， 管饱耐饿 ， 上班上学带着出门也方便 。
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鸡肉、西兰花 ， 皆是水煮而成 ， 加入少量的千岛沙拉酱更有风味 ， 鸡肉低脂高蛋白；西兰花富含多种维生素 ， 两种食材同搭配 ， 卷在软糯的米饭中 ， 味美不腻人 ， 是早餐也是午餐便当 ， 怎么吃都美味 。
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饭团 ， 可以只用白糯米 ， 也可以用紫糯米 ， 小编加入少量的藜麦 ， 使得饭团营养翻倍了 ， 紫糯米味香软糯 ， 含有丰富的营养物质：蛋白质、脂肪、多种维生素、矿物质等 ， 也被人们称为“长寿米”“补血米”；藜麦 ， 营养价值较高 ， 高蛋白、高膳食纤维 ， 含有多种氨基酸、并且含有种类丰富较高的矿物质元素 ， 在制作饭团时 ， 加入适量的藜麦 ， 简单的早餐也更有营养 。
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饭团所需要的米饭 ， 小编用到了家中臻米脱 糖电饭煲蒸煮 ， 此电饭煲具有独立的米汤盒 ， 专有的米汤分离技术 ， 食材经过煮、滤、蒸 ， 三步还原古法蒸煮米饭 ， 将米中所含的淀粉过滤于米汤中 ， 使得煮制之后的米饭软糯不粘、粒粒分明 ， 早餐煮制米饭可以预约 ， 也可早上煮制 ， 只需要22分钟即可煮好米饭 ， 一组运动的时间就可煮好米饭 ， 味美早餐轻松上桌 ， 详细做法呈上 ， 感谢大家支持 。
鸡肉西兰花饭团：糯米1杯、紫糯米1杯、藜麦适量、鸡胸肉100克、西兰花150克、姜适量、葱适量、千岛沙拉酱适量、精盐适量 。 厨具：臻米脱 糖智能电饭煲、臻米升降火锅
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第1步：将锅具准备好 ， 甑放于内胆中 ， 装好米汤盒；
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第2步：准备好糯米、紫糯米、藜麦 ， 三至四人份；一到两人可以蒸1.5杯；比例可随个人而定；
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第3步：将白糯米、紫糯米、藜麦淘好放于甑子内 ， 加入适量的清水；
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第4步：加盖 ， 睡前预约 ， 可选预约 ， 早上轻松做早餐；早上也可直接按“脱糖”键 ， 按下开启即可；
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