医线天|年纪轻轻尿酸高，核心原因是这个吗？降尿酸，做好"2多，2戒"( 二 )
本文插图
危害三：动脉硬化
尿酸 ， 是人体的一种代谢废物 ， 若长期处于高尿酸环境下 ， 就会刺激血管壁 ， 促使斑块形成 ， 诱发动脉硬化发生 。
本文插图
降低尿酸 ， 防痛风 ， 做好"2多 ， 2戒"
"2多"
1、多喝水
尿酸也被称之为"血尿酸" ， 而血液是流动全身的 ， 补充水分 ， 能够充分稀释血液 ， 降低血液中尿酸的浓度 ， 还可促进尿酸的排泄 ， 减轻肾脏负担 。
【医线天|年纪轻轻尿酸高，核心原因是这个吗？降尿酸，做好"2多，2戒"】对痛风者 ， 降低尿酸 ， 每天喝水至少2000毫升 ， 能多喝自然是好 。
本文插图
2、多运动
身体过于肥胖会增加尿酸高的危险 。
每天进行适量的运动 ， 不仅可以促进尿酸排泄 ， 还利于控制体重 ， 预防肥胖 。
要注意的是 ， 运动不能过于剧烈 ， 否则无氧运动产生的乳酸会抑制肾小管排泄尿酸 ， 而使尿酸升高；
注意：出汗过多 ， 血容量下降 ， 肾排尿量下降 ， 会诱发痛风发作 。
本文插图
"2戒"
1、戒高汤
高汤营养丰富 ， 但 ， 对痛风者来说 ， 尽量少喝 。
由于"嘌呤"易溶于水 ， 喝进肚子里的不仅是"汤之精华" ， 还有诸多的嘌呤 。
因此对于痛风者来说 ， 应少吃 ， 或不吃 。
本文插图
2、戒酒
酒类中的维生素B1会加快嘌呤核苷酸的分解 ， 促进尿酸形成；
而且 ， 酒精的代谢产物乳酸还会抑制尿酸的排出 ， 使得尿酸沉积在体内 ， 从而间接增加体内的尿酸含量 。
降尿酸 ， 关键要治本
其实对于痛风、高尿酸的朋友来说 ， 最重要的并不降尿酸 ， 而是要追本溯源 ， 从源头病因上解决问题 ， 降尿酸只是治标 ， 并不治本！
高尿酸、痛风算是一种代谢病 ， 根本原因是脾虚湿重 。
我们知道脾主运化 ， 水谷精微的运化、代谢都依赖于脾 ， 脾虚运化、代谢不好 ， 湿浊排不出去 ， 尿酸便会聚集在体内 ， 长此以往导致高尿酸、痛风发生！所以健脾是关键！脾胃康健 ， 高尿酸、痛风不攻自破！
代谢病对健康的影响是全方面的 ， 高尿酸不仅会导致痛风的发生 ， 还会导致关节畸形 ， 痛风性肾病 ， 甚至急性或慢性肾衰 ， 尿毒症！因此 ， 健脾 ， 降尿酸要趁早 ， 怎么强调也不过分！
本文插图
脾虚湿重 ， 除了导致高尿酸、高血糖这些代谢病外 ， 对身体的影响还有以下这5条：
符合1-2条说明脾虚过重 ， 自测看看你中招没：
1 ， 疲乏无力
整个人感觉没有精神 ， 疲惫不堪 ， 昏昏沉沉 。
2 ， 齿痕清晰 ， 俗称“裙边舌”
舌头的边缘有齿痕 ， 舌苔厚白或者厚黄 。
3 ， 便溏
大便不成形 ， 粘马桶 ， 饮食稍油腻就跑厕所 ， 不能忍 。
4 ， 食欲差
很多时候 ， 茶不思饭不想 ， 吃的很少 ， 却仍然大腹便便 。
5 ， 脸容易出油 ， 整个人很油腻
脸老是油腻腻的 ， 头发刚洗就粘头上 ， 就像打了摩丝一样 。
本文插图
推荐阅读
- 贾静雯|45岁贾静雯真会穿，大妈年纪穿一身粉色配波波头，美回当年的赵敏
- 底线|不管到了什么年纪，都要守住这4条底线
- 穿搭|45岁贾静雯真会穿，大妈年纪穿一身粉色配波波头，美回当年的赵敏
- 文德说科技|为什么郑伊健一把年纪，还留“大妈头”？看看他短发照就明白了
- 肠镜|能不能轻轻松松做个肠镜？
- 小杜情感资讯|40岁的年纪，什么都有了，为何在后半生不找个年轻男人共度余生
- BiuFashion|伊能静打扮和小姑娘不差啥，休闲装配小背包，真猜不出实际年纪
- 七星大叔|“别在该努力的年纪，活得太便宜”
- |老狗能不能天天吃钙片
- 年纪|?人到中年，需明白这6个道理