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肝脏|肝不好的人，身体通常有这些情况！常吃4类食物，养肝有好处


谈到肝脏 ， 它是人体中最重要的器官 ， 具有造血、排毒和帮助消化的功能 。 但在日常生活中 ， 一些不良的习惯会影响肝脏的健康 ， 比如经常熬夜 ， 饮酒 ， 饮食上爱吃肥甘厚腻的食物 ， 或在日常生活中有乱吃药的习惯 ， 都会增加肝脏的损害 。

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【如何判断自己肝功能的好坏？肝不好有10个表现】
1、口干口苦、口臭、经常放屁
2、头发爱出油、掉发严重
3、食欲不振、食后胀满、恶心呕吐
4、指甲有竖纹、脸颊长肝斑
5、腹泻腹痛、厌油腻
6、尿色呈茶水色 ， 大便呈稀便
7、腰腹赘肉多 ， 身体异味大
8、情绪暴躁、无端疲倦、抑郁
9、乏力、易倦、思睡
10、皮肤粗糙、唇舌炎症、浮肿
养肝护肝从这“4件事”做起
1、有规律的作息 ， 早睡早起
人的身体在白天经过艰苦劳动 ， 晚上需要足够的休息来进行调整和恢复 ， 晚上11点到凌晨3点是肝经解毒的时间 ， 养成规律作息 ， 早睡早起的好习惯 ， 有助于肝脏完成自我修复 ， 有效地调节大脑神经系统 ， 保持机体环境的稳定 ， 使脏腑处于健康状态 。

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2、多喝水
古往今来 ， 喝水是生命之源的说法 ， 人体内含水量约占七成以上 ， 多喝水可及时补充机体运转所需的水分 ， 加速人体的新陈代谢 ， 改善血液循环 ， 及时将代谢废物及毒素从血液中排出体外 ， 可减轻肝脏负担 ， 增强肝脏功能 ， 促进肝脏健康 。

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3、保持积极乐观
肝主疏泄 ， 有调理、疏通机体气息的作用 ， 情绪管理对肝脏养护甚至对人体健康都有重要作用 ， 中医认为“怒伤肝” ， 消极情绪不好 ， 易引起肝气郁结 ， 反之 ， 保持积极乐观的情绪 ， 可助肝气舒达 ， 增强肝脏功能 ， 有调理肝脏健康的作用 。
4、适度锻炼
夏天来了 ， 人体普遍处于一种比较懒散的状态 ， 平时坚持适量运动 ， 不但能伸展筋骨 ， 增强韧带弹性 ， 增强肌肉力量 ， 而且还能增强心肺功能 ， 此外 ， 适量运动还能促进血液循环 ， 增强肝脏新陈代谢能力 ， 提高人体免疫力 ， 延缓人的衰老 。

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养肝护肝多吃这4物
1、枸杞
枸杞是最常见的养生食物之一 ， 经常吃点枸杞 ， 对肝脏健康有利 。 枸杞中所含的营养物质 ， 能够保护肝细胞 ， 改善肝功能 ， 养肝明目 。 平常经常干嚼几颗枸杞 ， 或者用枸杞泡茶、煲汤、煮粥等 ， 都能起到养肝的作用 。 值得注意的是 ， 枸杞一天最多吃20克 ， 吃多会上火 。
2、猪血
猪血的营养价值非常高 ， 具有一定的排毒作用 ， 而且能够为身体补充足够的血红蛋白 ， 预防缺铁性症状的发生 。
猪血其实也是养肝的冠军 ， 平时经常把它端上饭桌 ， 能够给你的肝脏来个大扫除 ， 降低肝脏的负担 ， 提高肝功能 ， 修复受损的肝脏细胞 ， 养肝排毒 ， 肝功能越来越强大 。

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3、芦笋
芦笋含有的核酸、叶酸、胆碱、精氨酸等等成分 ， 具有非常强大的抑制癌细胞病变的几率 。
多吃一点芦笋也能够帮助你提高肝脏的新陈代谢 ， 减轻肝脏的负担 ， 增强人的食欲 ， 让你的肝功能变得越来越好 ， 少生病 。
4、西红柿


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