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电子商务新闻网|活得漂亮的姑娘，从来不把“我太难了”挂嘴上( 二 )


3.专注的力量：专注于当下 ， 建立做事的秩序感 ， 心思会更加清明 。 科技高速发展 ， 但人却变得越来越焦虑 ， 互联网的海量信息以及虚拟世界影响着我们的心情 。
这时 ， 需要有意识地提醒自己 ， 专注当下 。
尝试有意识地走路 ， 有意识地倾听 ， 有意识地吃饭 ， 专心致志地做每件小事 ， 恢复心里的秩序感 ， 为心情拨乱反正 。
通过生活里的小事来锤炼阳光思维 ， 持之以恒 ， 日久见好心情 。
电子商务新闻网|活得漂亮的姑娘，从来不把“我太难了”挂嘴上
本文插图

保持对生活的掌控感
心理学里有个概念叫“习得性无助” 。
要是你觉得自己做什么都没用 ， 做什么都深感“太难了” ， 就是习得性无助状态 。
和“习得性无助”相反的是对生活的掌控感 。
《逆商》里说 ， 当一个人从“习得性无助”转变成对生活有掌控感 ， 会觉得生活没想象中难 。
“对生活的掌控感”是可以通过后天训练的 。
耶鲁大学进行过一项研究 ， 入住养老院的人中 ， 有机会与自己能掌控的事物进行互动的人活得更长 。
比如 ， 关于养植物这件小事 ， 其中一些老人的植物由工作人员负责照看 ， 而另一些则由老人独自照看 ， 一年半以后 ， 前一组人的死亡率是后一组的两倍 。
因为独自照看植物的老人通过帮植物浇水、施肥等动作 ， 感觉到自己能掌控身边的事物 ， 建立了生活的信心 。
对生活的掌控感 ， 可以避免习得性无助的发生 。 那该怎么做？
1.控制能控制的事：阿德勒的心理学观点认为 ， 人有能力改变情况改变自己 ， 追求卓越 。
接纳客观不能改变的事 ， 努力改变自己能控制的事 。 发挥主观能动性能做的事是我们能控制的事 ， 比如更加努力去生活 ， 遇到挫折不气馁 ， 悲观时学会调节等 ， 力所能及地去控制能控制的事 ， 会一点点找到掌控生活的感觉 。
2.用乐观替代悲观：《免疫力性格》里说 ， 我们的想法和感受是由大脑中的一些化学物质传达的 ， 这些物质会调控身体的防御系统 。
在医院工作的朋友说 ， 乐观的病人会比悲观的病人康复更快 ， 悲观的病人的“习得性无助”感更强 ， 他们会自我暗示自己没救了 ， 无论做什么都没用 。
但乐观的病人会往好的方面想 ， 积极行动 ， 越乐观 ， 免疫力越强 ， 身体越好 。
作者信息：庆哥 ，水瓶座暖心辣妈 ， 变美干货总结癖 ， 煲汤读书两不误 。 公众号：哪梁爽哪喜庆 ID(zheliangshuang) 微博：@独一无二的庆哥 ， 新书《精准提升》当当热卖中 。


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